Chia magok a fogyáshoz A chia magok fehérjében gazdagok
A chia mag évek óta népszerű a természetes táplálkozási körökben, jó okból: viszonylag megfizethető, nagyon tápláló és enyhe ízű, amely sok ételhez jól használható. És bár a chia mag közepesen magas kalóriatartalmú, egészséges omega-3 zsírsavainak köszönhetően rosttartalmuk megfelelő kiegészítést jelent a fogyókúrás étrendhez. Próbálja használni a chia mag fogyáshoz a konyhában, párosítva reggelivel és harapnivalóval a fogyáshoz.
Amikor chia-t ad az étrendhez, mindenképpen csak magokat használjon, amelyeket már folyadékban hidratáltak. A száraz magok önmagukban elfojtásának veszélyét jelentik.
Chai mag fogyáshoz: fogyás 101
Egyetlen termék, még egy olyan tápanyagban gazdag étel sem, mint a chia, önmagában nem képes lefogyni.
Az egészséges fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely kevesebb kalóriát biztosít, mint amit naponta eléget. Ily módon a tested a szükséges zsírenergiát nyeri el a zsírraktáraidból.
Az, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, sok tényezőtől függ, beleértve a magasságát, a testsúlyát, a testösszetételét, az aktivitási szintjét, az életkorát és a nemét. Próba és hiba segítségével meghatározhatja, hogy naponta hány kalóriát éget el. De a kalóriabevitel napi 500 kalóriával történő csökkentése segít átlagosan heti 1 kg fogyásban, ami biztonságos arány a fogyáshoz.
A 28 g chia mag 138 kalóriát biztosít. Ez az 1500 kalóriatartalmú étrend napi kalóriahatárának körülbelül 9% -a, vagy a 2000 kalóriás étrend 7% -a. Ez fontos része a napi kalóriabevitelnek, de rengeteg tápértéket is kap a kalóriabefektetéshez. Tehát adjunk hozzá egy chia mag fogyáshoz a fogyókúrás étrend nagyon érdekes.
Chia mag fogyáshoz: magas rosttartalmú
A chia magok szintén hozzávetőlegesen élelmi rostokból állnak 10 gramm adagonként magvak.