Chia magokkal lapos gyomrot érjen el

Publikálva: 2016.06.22. - Frissítve: 2018.03.11

A chia magok népszerűsége mára meghaladta Mexikó határait, és emberek ezrei használják, nem csak kiváló tulajdonságai, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok vagy fehérjék miatt, hanem a zsírégető nagy erejéért is.

A chia magok tulajdonságai

A természetgyógyászat szakértői és azok, akik már fogyasztották a chia-t, ez a mag ugyanolyan hatékony a lapos gyomor számára, mint a kesudió, a zöld tea és a grapefruit, és ami a legjobb, hogy ennek a magnak nincsenek negatív vagy káros hatásai .

A chia annyira hasznos, egy hónapos fogyasztás után főleg hasi zsírt és lokalizált zsírt éget el a Csípő és a fenék.

A koleszterin ellen

A zsír testből történő eltávolításának elősegítésével a chia-fogyasztás lehetővé teszi a káros vagy az "LDL-koleszterin" szintjének csökkentését, csakúgy, mint a trigliceridek és a glükóz.

Szív Egészség

Magas omega-3 és omega-6 szintje miatt a chia mag azoknak az embereknek való Szív- és érrendszeri problémák ajánlott.

Megakadályozza a székrekedést

A chia magok oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek javítják emésztésünket, miközben elkerülik a székrekedést. A bélben lévő rostot ugyanis nem közvetlenül asszimilálja a test, ami serkenti a perisztaltikát és a napi kiürítést.

Tele vagyunk

A chia szedésének másik hatása az, hogy hosszabb ideig jóllakik, és nem eszik olyan harapnivalókat, amelyek súlyt adnak az étkezések között.

Egyéb előnyök

Vérszegénység esetén ajánlott, magas vasszintje miatt, még inkább, mint a spenót.
Fiatalon tart minket, és magas az antioxidáns tartalma.
A csontrendszer egészsége, a chia összetételében a magas kalciumszint miatt is ismert.
Elősegíti a jó emésztést.
Elősegíti a zsírégetést.

Chia fogyasztás

Sokan kíváncsiak arra, hogyan lehet a legjobban fogyasztani a magot a kívánt hatás elérése érdekében. Egyszerű, egy evőkanál magot meg kell áztatnia egy pohár vízben. Általában a legjobb ezt fél órával étkezés előtt bevenni, ebédet is beleértve, vagy előtte vacsora.

Áztassa legalább fél órán át, de lehet hosszabb is, az ízétől függ.

A Chia ideális akkor inni, ha a mag kissé sűrű géles.

Egyedül vagy valakivel

Ez valójában csak egy ízlés, van, aki elfogyasztja, miután a magokat egy pohár vízbe teszi, mások chia-t kevernek gyümölcssalátába, joghurtba, levesbe, pörköltbe, zöldségsalátába stb. reggeli előtt, csak vízben áztatva, vagy ebéd előtt, és azt mondják, hogy jól érzik magukat.

Naponta egyszer

Világosnak kell lennünk abban, hogy nem fog fogyni gyorsabban, mert naponta többször vesz be chia-t, ne feledje, hogy az étkezés nem tartalmazhat túl sok kalóriát, és a tevékenységének megfelelően válassza őket, kalóriák felhalmozódhatnak, és ezeket végül zsírként tárolják a testben.

Ideális esetben chiát csak naponta egyszer kell bevenni, reggeli, ebéd vagy vacsora előtt, mindig fél órával azelőtt.

Energia az egész napra

Biztosan megállapítja, hogy a spermában található vitaminok és tápanyagok több energiát szolgáltatnak a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, és a nap végén nem érzi magát annyira fáradtnak.

Varázslatos elem

A chia mag számos előnye ellenére fontos megjegyezni, hogy ez az étel nem varázspálca, fogyasztását egészséges életmóddal kell kísérnie.

Ez napi testmozgást és egészséges étrendet jelent, amely gyümölcsöket, zöldségeket, rostokat és vizet tartalmaz. Mindezek együttesen segítenek elérni a célt és lefogyni, eltávolítani a hasi zsírt a lapos hashoz, ami nem fog megtörténni, ha ragaszkodunk a magas szénhidrát-, cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztásához.

A fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás fontos a lapos has kialakulásához. Ha nem szereti a testmozgást vagy az edzőtermet, végezhet más, fizikai megterhelést igénylő tevékenységeket, például táncolhat, kerékpározhat, hosszú sétákat, jógát, röplabdát, kosárlabdát vagy más sportokat végezhet.

Ha élvezi az úszást, ez is jó választás, hogy nincs mentsége, rajtatok múlik, hogy nagy fizikai változásokat hajtson végre.

irodalom

Pellegrini, M., Lucas-Gonzalez, R., Sayas-Barbera, E., Fernandez-Lopez, J., Perez-Alvarez, J. A. és Viuda-Martos, M. (2018). A fenolos vegyületek biológiai hozzáférhetősége és a Chia (Salvia hispanica L.) magvak antioxidáns kapacitása. Növényi táplálék az emberi táplálkozáshoz (Dordrecht, Hollandia), 73 (1), 47-53.
Ayaz, A., Akyol, A., Inan-Eroglu, E., Kabasakal Cetin, A., Samur, G. és Akbiyik, F. (2017). A chia mag (Salvia Hispanica L.) hozzáadott joghurt csökkenti a rövid távú táplálékfelvételt és növeli a jóllakottságot: randomizált, kontrollált vizsgálat. Táplálkozási kutatás és gyakorlat, 11 (5), 412-418.
Marcinek, K., & Krejpcio, Z. (2017). Chia mag (Salvia hispanica): egészségfejlesztő tulajdonságok és terápiás alkalmazások - áttekintés. Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny, 68 (2), 123-129.
da Silva, B. P., Dias, D. M., de Castro Moreira, M. E., Toledo, R. C. L., da Matta, S. L. P., Lucia, C. M. Della, ... Pinheiro-Sant’Ana, H. M. (2016). A chia mag jó fehérjaminőséget, hipoglikémiás hatást mutat és javítja a Wistar patkányok lipidprofilját, valamint a máj és a bél morfológiáját. Növényi táplálék az emberi táplálkozáshoz (Dordrecht, Hollandia), 71 (3), 225-230.
Valdivia-Lopez, M. A. és Tecante, A. (2015). Chia (Salvia hispanica): Áttekintés a bennszülött mexikói magról és annak táplálkozási és funkcionális tulajdonságairól. Az élelmiszer- és táplálkozási kutatás előrehaladása, 75, 53-75.
Toscano, L. T., da Silva, C. S. O., Toscano, L. T., de Almeida, A. E. M., Santos, A. da C. és Silva, A. S. (2014). A chia liszt kiegészítés csökkenti a vérnyomást hipertóniás betegeknél. Növényi táplálékok az emberi táplálkozáshoz (Dordrecht, Hollandia), 69 (4), 392-398.
Mohd Ali, N., Yeap, S. K., Ho, W. Y., Beh, B. K., Tan, S. W., & Tan, S. G. (2012). A chia ígéretes jövője, Salvia hispanica L. Journal of Biomedicine & Biotechnology, 2012, 171956.

Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin

Lehet, hogy ez is érdekli

Agave inulin: gyomorhurut, vastagbélgyulladás, székrekedés, koleszterin, súlycsökkenés stb. Ellen ]
A fogszuvasodás: megelőzés, szokások és szájhigiénia A fogszuvasodás valószínűleg az egyik leggyakoribb rendellenesség a fogak egészségével kapcsolatban, és [. ]
A jó biotáplálék A természetes táplálék vagy a biotáplálék fontos számunkra, hogy egészséges életmódot folytassunk és jó legyen. ]

Itt vagy: Élénk és még sok más »Fogyj le» Csípős has elérése chia maggal