Chia magvíz Miért jó az ital a fogyáshoz?
A chia mag vízzel történő elfogyasztása - az előnyök
Nemcsak a magok, hanem a chia víz is megérdemli a szuperétel nevet. A vízben duzzadt és hígított chia magok átlagon felüli mennyiségű antioxidánst, fehérjét, rostot, vitamint és ásványi anyagot biztosítanak. Világos plusz az egészséges testért - de ez még nem minden. Fogyni akar? A chia víz elsősorban az idegesítő éhség ellen küzd. A benne található élelmi rost serkenti a zsírégetést. Emellett elősegítik az emésztést és biztosítják a rendszeres bélmozgást. A chia mag és a víz kombinációja megakadályozza a fejfájást is, mert a köztes folyékony snack mellett elegendő energiát és folyadékot biztosít a testének.
Chia magok áztatása - miért?
A chia víz elfogyasztása után a jóllakottság érzésének titka a magok áztatása. Sok folyadékot felszívnak, és kétszeresére duzzadnak. Ennek eredményeként megtöltik a gyomrot, és sokáig jóllaknak. További plusz pont: A benne lévő szénhidrátok csak nagyon lassan szabadulnak fel a szervezetben, és állandó szinten tartják a vércukorszintet. Ez mindenekelőtt megakadályozza a bosszantó étvágyat. Ha elegendő testmozgás és célzott izomépítés szükséges a chia vízzel való diétához, akkor semmi sem akadályozza a fogyást.
Chia víz citrommal: finom és egészséges recept
Ahhoz, hogy egy kicsit több pepet adjunk a chia vízhez, számos lehetőség van, amelyek az infúziós víz trendjén alapulnak. Ez azt jelenti, hogy gyümölcsöket vagy gyógynövényeket adnak a vízhez - egyrészt az ízért, másrészt a több vitaminért. Íme egy finom recept a chia víz citrommal:
- 1 ½ evőkanál chia mag
- 300 ml vizet
- 1 evőkanál méz
- 1 citrom
Először a chia magokat összekeverjük 300 ml hideg vízzel, és legalább egy órára hűtőbe tesszük áztatni. Ekkor a folyadék gélszerű állagú. Egy liter vízzel hígítjuk. Hozzáadjuk a citrom levét és a mézet. Ha úgy tetszik, a végén tehetünk hozzá citrom-, narancs- vagy uborkaszeleteket.