Chia Vanilla Protein Shake - alacsony szénhidráttartalmú fehérje diéta recept fogyáshoz
Krémes chia vaníliafehérje turmix
Személyre szabott fehérje turmix mindazok számára, akik értékelik az egészséget. A krémes kvark és a magas rosttartalmú chia mag kombinálva ízletes snacket kínál.
Hozzávalók 2 adaghoz
170 gramm alacsony zsírtartalmú kvark | 200 ml tej | 1 vanília hüvely | 1 evőkanál chia mag | szükség szerint folyékony stevia, nyírfacukor vagy xilit
készítmény
- Vágja le a vanília hüvelyt hosszában, tegye a tejbe, és hagyja meredezni körülbelül fél órán át. Ezután vegye ki a hüvelyt a tejből, és éles késsel kaparja ki a pépet a hüvelyből, és adja hozzá a tejhez. Adja hozzá a kvarkot és a chiát, és mindent jól keverjen össze a keverőben. Végül a kívánt módon édesítsük folyékony sztíviával. Öntsük egy pohárba, és szalmával tálaljuk.
Tipp: A chia mag megduzzad, ha folyadékot adnak hozzá. Pudingokat is készíthet ilyen módon. Ehhez egyszerűen növelje a chiasmok mennyiségét, és hagyja egy órán át a hűtőszekrényben ázni.
Egy változat szerint finomíthatjuk a rázást egy evőkanál kakaóval. A házi készítésű diétás fehérje turmix kakaóval mindig örvendetes változás.
Több fehérje turmix a fogyáshoz: