Chlorella - Mi a Chlorella előnyei A Chlorella ár mellékhatásai
Joggal csodálatos növénynek vagy „szuperélelmiszernek” tekinthető, számos egészségügyi előnye miatt, a chlorella a második világháború után vált ismertebbé, először Nyugat-Európában, majd Észak-Amerikában, és most növekvő tendenciát mutat. azok listája, akik szeretnének egészséges életmódot folytatni.
Mi a chlorella?
Mintegy 30 faj ismert napjainkig, a chlorella az egyik legszélesebb körben alkalmazott étrend-kiegészítő Japánban, az ország legnagyobb exportálója az algában, a spirulinával rendelkező "unokatestvér".
Körülbelül kétmilliárd éve lakta a Földet, de a chlorellát hivatalosan a 19. század végén fedezték fel egy Dr. Beijnerink néven ismert holland mikrobiológus kísérletei miatt. A növény neve a görög és a latin kombinációjából származik, ami szabad fordításban azt jelentené, hogy "a kis zöld növény".
Gömb alakú és körülbelül 2-10 mikrométer átmérőjű chlorellát sikeresen alkalmaztak fontos felfedezésekhez az orvostudományban (Otto Heinrich Warburg 1931-ben Nobel-díjat kapott a sejtlégzés tanulmányozásáért), és Melvin Calvin is ugyanezt vette fel díj a zöld növények széndioxid-feldolgozásának elemzéséért. Mindkettő chlorellát használt olyan eredmények elérésére, amelyek a kémia és a mikrobiológia tanulmányozásában jelentős előrelépésekhez vezettek. Most a tudósok rátértek az algák emberi testre gyakorolt előnyeire. Az általuk levont következtetések az ázsiai országokban évek óta ismertek: a klorella fogyasztása jót tesz az egészségnek.
Ahol a chlorella található?
A Chlorella kapszula vagy por formájában megtalálható a Plafar legtöbb üzletében, egyes szupermarketekben, de online is. Ügyeljen arra, hogy minőségi terméket válasszon, mert egyes klorella-kiegészítők higanyt tartalmaznak, így használhatatlanná válnak, sőt ártalmasak az emberi testre.
Hogyan fogyasztják?
A vásárlás formájától függően a chlorella egy pohár vízzel - ha tabletta formájában van - akár napi háromszor is fogyasztható; turmix formájában - az erős íz eltűnik, ha ½ teáskanál klorellát keverünk egy banánnal, rum esszenciával és citromlével. Chlorella por hozzáadható néhány gyógynövényes recepthez, brokkolihoz, spenóthoz vagy pitypang salátához.
Az ajánlott napi adagot illetően az orvosok nem jutottak egyöntetű válaszra, a chlorella egészségügyi előnyeiről szóló tanulmányok pozitív eredményeket Napi 1,2 g, valamint azzal 5 g, illetőleg 10 g. A legtöbb táplálékkiegészítő esetében vegyen be egy közepes adagot, és vegye figyelembe azokat a kiegészítőket, amelyek napi 2-4 g fogyasztást javasolnak annak érdekében, hogy élvezhessék az összes előnyt. A gyermekek kicsit érzékenyebbek lehetnek, ezért ne adjon nekik napi 1,2 g-nál többet.
Tabletta formájában a chlorella étkezés előtt fél órával bevehető egy pohár vízzel, és ha por formájában fogyasztja, akkor az étkezés helyettesíthető egy tápláló chlorella alapú turmixmal.
Mi a különbség a klorella és a spirulina között?
A közeli "unokatestvérek" -nek tekintett chlorella és spirulina ugyanúgy néz ki, sőt hasonló ízűek, de bizonyos szempontokban különböznek egymástól, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni:
- szerkezeti - mindkettő az algák formája, de a chlorella egysejtű algák, míg a spirulina többsejtű. Ezért a spirulina egy kicsit nagyobb;
- szín - a spirulina kék-zöld algának, a chlorella pedig zöld algának számít;
- nukleinsavtartalom - mindkettő tartalmazza ezeket az összetevőket, de a chlorella kétszer annyi spirulint tartalmaz. Ezek a savak fontos szerepet játszanak a DNS képződésében;
- emészthetőség mértéke - a spirulina közvetlenül a betakarítás után fogyasztható, míg a chlorella a sejtfalak pusztulásának folyamatán megy keresztül, hogy az emberi test tápanyagokat tudjon befogadni;
- a klorofill mennyisége - a chlorella csaknem kétszer annyi klorofillot tartalmaz, mint a spirulina;
- vas- és fehérjetartalom - a spirulina ezekben az elemekben valamivel gazdagabb, mint a chlorella;
- segít eltávolítani a nehézfémeket - A chlorella egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a spirulina esetében hiányoznak, és ezek miatt eltávolítja ezeket a fémeket a testből.
Milyen táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik a chlorella?
Az egyik legtáplálóbb zöld növény, a chlorella gazdagabb a test számára nélkülözhetetlen anyagokban, mint más zöld növények, például brokkoli vagy kelkáposzta. Három evőkanál chlorella (kb. Három evőkanál reszelt) 16 g fehérjét, az A-napi ajánlott napi adag (RDA) 287% -át, a B2-vitamin RDA 71% -át, a vas RDA-értékének 202% -át, a cink RDA-jának 113% -át tartalmazza., fehérjében gazdag, BDA-vitamin RDA 33% -a, magnézium RDA 22% -a, RDA 40% -áig C-vitamin, foszfor, B1-, B6- és B12-vitamin, réz, kálium, kalcium, folsav, omega -3 és kis mennyiségben rost. A Chlorella 410 kalóriát tartalmaz 100 g-ban, de az ajánlott napi 2-10 g-os fogyasztás nem eredményez több mint 41 kalóriát 24 órán belül.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a chlorellának?
A fent említett táplálkozási tulajdonságok, amelyek sok egészségügyi előnnyel járnak, "híres" növényré változtatták ezt a néhány évvel ezelőtti szinte ismeretlen növényt. Az alábbiakban számos olyan előny található, amelyek biztosan meggyőzik Önt a chlorella kipróbálásáról:
Megelőzően vagy kezelésként a chlorella csodákra képes, néha rövid idő alatt. Vigyázzon, ne lépje túl az ajánlott napi adagot, és egészsége csak gyarapodni fog.
Klorella fogyasztása terhesség alatt
Bár számos természetes termék korlátozott vagy akár tiltott is a terhesség alatt, a chlorella nem tartozik ezek közé. Sőt, a tudósok következtetett hogy napi 6 gramm klorella fogyasztásával csökken a köldökzsinórban lévő toxinok és dioxin szintje, de az ápoló anyák mérgező anyagainak szintje is csökken. Sőt, ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy ez az algák növelik az immunglobulin A szintjét, amely nélkülözhetetlen elem az anyától a magzatig terjed.
Ha terhes vagy és klorella alapú étrend-kiegészítőt szeretnél bevenni, győződjön meg róla, hogy orvosa megtudja, mielőtt bevonná a napi étrendbe. Biztosan tudja, hogy megfelel-e az Ön igényeinek, és nem jelent-e veszélyt az egészségére vagy a magzat állapotára.
Ellenjavallatok a klorella fogyasztására
A Chlorella jótékony hatással van azokra, akiknek legyengült az immunrendszere. Azonban, ha a helyzet olyan súlyos, hogy gyógyszert szed, akkor valószínűleg kerülnie kell a chlorellát, mert hatása miatt a gyógyszeres kezelés eredményei felerősödnek, és ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Továbbá, ha gyengített immunrendszer által okozott betegségben szenved, például szklerózis multiplex, lupus vagy rheumatoid arthritis, a chlorella rendszeres fogyasztása súlyosbíthatja a tüneteit.
A klorella fogyasztása után mellékhatások jelentkezhetnek ha érzékeny a fényre. a tanulmány kimutatta, hogy a fényérzékeny embereknél, akik ezt az étrend-kiegészítőt szedték, azonnal hányásuk és szédülésük volt.
Sőt, egy másik tanulmány a megmutatta hogy a klorellát szedő influenzával oltott betegek szédülésben és hasi fájdalmakban szenvednek. Ha ilyen tünetei vannak, haladéktalanul keresse fel háziorvosát.
Ha allergiás a jódra vagy a chlorella bármely más összetevőjére, kerülje azt. Ezen túlmenően, a magas vastartalma miatt a klorellát takarékosan kell használni a menopauza utáni férfiaknak és nőknek.
Ha gyenge a vérkeringése és antikoaguláns gyógyszereket szed, akkor tartsa magát távol a chlorellától, mert ennek fogyasztásával a vére túlságosan elvékonyodik, veszélyeztetve az életét.
Évezredek óta fogyasztják Japánban, abban az országban, amelynek lakossága a világ leghosszabb élettartamát (és vitalitását) élvezi, a chlorella olyan étrend-kiegészítő, amely nem hiányozhat senkitől, aki aggódik egészsége és szerettei miatt.
Fő fotóforrás: Shutterstock