Christine Theiss a hétvégi legnagyobb vesztes szakértő; Nem hiszek a diétákban; SЬDKURIER Online

Most már közzétehet cikkeket a Olvasási lista mentse és olvassa el, amikor csak akarja.

A cikk el lett mentve az olvasási listán.

Ms. Theiss, orvosi doktora van, és 23-szor kick-box világbajnok. A „Legnagyobb vesztes” című tévéműsorban a túlsúlyos embereknek segít a fogyásban. Veled a legnagyobb vesztesek a nyertesek. Ez szokatlan.

Igen. A legnagyobb vesztes egyfajta megtisztelő címmé vált, mert az emberek valami különlegeset csinálnak. Jelöltjeink olyan emberek, akik túlsúlyuk miatt gyakran a társadalom peremére csúsztak, és gyakran váltak igazán kétségbeesetté. Nagyon jó látni, hogy ezek az emberek elkezdtek dolgozni magukon, és valamit elvégeztek. Minden elhízás mögött van egy történet. Ennek kezelése és annak felismerése, hogy ez a történet mennyire formálta az életet negatív értelemben eddig, gyakran döntő lendületet ad az újrakezdéshez. A jelöltek fegyelmezettebbé válnak, érvényesülést szereznek, olyan dolgokat tesznek, amelyekről korábban lemondtak volna. A legfontosabb: a jelöltek hirtelen megint megkedvelik önmagukat, ez szenzációs!

Németországban a férfiak 75 százaléka és a nők 59 százaléka túlsúlyos. Miért vastagabbak a férfiak átlagosan?

Az átlagos német férfi 500 grammot nyer évente. Ez elsőre nem tűnik soknak, de az évek során problematikus tendencia. Azt hiszem, a munka utáni sör még mindig sok férfinak nagy szerepet játszik. Az alkohol őrületesen magas kalóriatartalmú. A nők általában kívülről határozzák meg erősebben. Be akarnak férni ruhájukba és nadrágjukba, miközben a bajor férfiak büszkén viselik a hasukat. A gyomor szinte állapotjellemző. Néhány bajor közösségben a túlsúlyos férfiak arányának nem 75-nek, hanem 100 százaléknak kell lennie.

A kiállítás eddigi tíz éve alatt a 200 résztvevő csaknem hét tonnát vásárolt. Normális emberként, aki hajlandó lefogyni, mennyire számíthat reálisan tíz hét alatt?

Ha 30-as testtömeg-mutatóval indul, tíz hét alatt könnyedén kezelheti a tíz kilót. Nem is kell radikális étrend, csak étrend és életmód tudatos megváltoztatása. Persze: A "legnagyobb vesztes" jelöltjei néha heti tíz kilót fogynak. De nagyon sokat sportolnak, és a szakértői csapat nagy figyelmet fordít a táplálkozásra. Ebből a szempontból a súlycsökkenés tábori eredményei nem hasonlíthatók össze a „normális” mindennapi élet fogyásával.

Hogyan juthatok be, ha elégedetlen vagyok a súlygal és fogyni akarok, de nincs körülöttem három edző?

Pontosan ezért írtuk Mareike Spaleck, Ramin Abtin és „A legnagyobb vesztes: az életváltás kihívása” című könyvünket. Tehát három edző van az oldalán. És akkor mindenekelőtt egy dolgot kell tennie: kezdeni. Ne mondd: holnap kezdem! És eleve ne is vásároljon édességet. Mert ami nincs ott, azt nem lehet megenni. És akkor hasznos „szenvedőtársat” keresni. Mert együtt minden kevésbé nehéz. A fitnesz karszalagok nagyon jó támogatást nyújtanak a kezdőknek is, mert ellenőrizheti, hogy napi 10 000 lépését valóban lefuttatta-e.

Milyen hibát ne kövessek el?

A kardinális hiba az, hogy a legtöbben eleinte túlzásokba esnek. Előtte 2500 kalóriát ettek, és hirtelen csak három sárgarépát fogyasztottak naponta. Ez sokáig nem megy jól, és totál hülyeség. A hosszú éhségidő haszontalan. Mivel ez azt jelenti, hogy a test ezt követően csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Ha ismét normálisan eszik, akkor lényegesen több kalóriát fogyaszt, mint amire a testének valóban szüksége van. És már megint hízol ...

A jo-jo hatás - hosszú távon még nehezebb lesz, mint korábban.

Ezért nem szabad túl gyorsan és túl sokat csökkentenie a testsúlyát. Ha valóban tartósan fogyni akar, figyelnie kell egy ésszerű étrendre, amelyben minden tápanyag megtalálható, és amelyben a szervezet nem fordul éhen. Nem hiszek a diétákban. Mert általában azon alapulnak, hogy valami nélkül csinálod, vagy monotematikusat eszel. Ez hülyeség, mert a testnek mindenre szüksége van! A lényeg az, hogy nagyon egyszerű: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit használ. A fogyás során van egy úgynevezett fennsík fázis is. Ez azt jelenti: Egy ideig semmi sem működik. Ez teljesen normális, csak előtte tisztában kell lenni vele. Aztán amikor a leállásról van szó: csukd be a szemed és menj! És ne essen kétségbe, és szakítson. A kitartás megtérül!

Winston Churchill egyszer azt mondta: semmi sport! Sokan ma is ezt gondolják. Fogyni testedzés nélkül is lehet?

Ez nekem túl nehéz lenne. És szerintem ez sem egészséges. A mozgást elengedhetetlennek tartom, nemcsak az izmok felépítéséhez, hanem a testben való jó érzéshez is. A legtöbb ember csak még az S-Bahn-hoz sem tud gyalogolni hiperventiláció nélkül. Ettől eltekintve: A sportolók is tudnak értelmesen enni. Már csak ezért sem szeretnék soha sport nélkül elmenni, mert nagyon szeretek enni!

Neked könnyű, te egykori versenyző sportoló vagy és szellemileg vas akarattal rendelkező nő vagy. Mi segít nekem pufók Otto normális fogyasztóként a gyengébb énemmel szemben?

Talán az a tudat, hogy a versenyző sportolóknak csak vízzel kell főzniük és megtanulni ezt a fegyelmet. A gyengébb én is mindennap sújt. De mielőtt fél órán át gondolkodnék, hogy menjek-e kocogni vagy sem, csak megcsinálom. És segít tisztában lenni azzal, milyen jól érzi magát edzés után. És ha nem tud igazán felizgulni egyetlen sportág miatt sem, vagy nincs elég ideje arra, akkor legalább napi néhány gyakorlatot végezzen 15 percig. A testnek szüksége van ezekre az ingerekre.

Az olyan édes dolgok, mint a csokoládé, súlytalan emberek számára életre tilosak?

Nem. De amikor eszem egy csokit, akkor egy órán át szorosan futnom kell, hogy elégessem a kalóriákat. Akkor visszatérek a status quo-hoz, és normálisan tudok enni. De ha fogyni akar, akkor kevesebb energiát kell adnia a testnek, mint amennyire szüksége van. Most el kell döntenem: rövid szénláncú szénhidrátokkal, például csokoládéval csinálom, amelynek hatása gyorsan elmúlik, és gyorsan újra éhes leszek, vagy fenntarthatóan hosszú szénláncú szénhidrátokkal, amelyeket a teljes kiőrlésű termékek tartalmaznak? Egyébként: az üdítők még a csokoládénál is rosszabbak.

Képzett orvos vagy. Miért szeretnél inkább televízióban dolgozni, mint orvosként?

Túl sokáig hiányoztam az orvostudományból, és találtam más munkákat, amelyek betöltenek. Házas vagyok egy orvossal, és minden nap megtapasztalom, mit jelent orvosnak lenni. Ha már élt ezen a klinikai berendezésen kívül, már nem tudja elképzelni, hogy kórházba menjen. Teljes körű engedéllyel rendelkezem az orvosi gyakorlatra, de több évig kellene dolgoznom, hogy szakember lehessek. Nem teszem ezt újra magamnak. De nem akarok orvos lenni szakember nélkül.

Személynek

Christine Theiss, 39, 23-szor kick-box világbajnok. Orvostudományt tanult Münchenben, és 2012 óta vezeti a "Legnagyobb vesztes" (1. sz.) Súlycsökkentő műsort. Új könyvét, a "The Biggest Loser: The Life Change Challenge" -et a Grдfe und Unzer adta ki. (192 p., 19,99 euró)