Christophe Carrio "Nincs helyes vagy rossz módszer a testépítéshez"
LaNutrition.fr: Helló, Christophe, ismerjük a legjobban eladott könyveidet az edzésről és a fizikai jóllétről. Mi az edzésed ?
A testépítésben különböző módszerek állnak szemben. Egyes testtömeg-módszerek hatékonyabbnak vallják magukat, mint a hagyományos súlyemelő módszerek, elmondaná nekünk véleményét erről? ?
Ez egy hatalmas vita, amely könyv tárgya lehet! Nincs helyes vagy rossz út. Vannak olyan módszerek, amelyeknek előnyei és hátrányai vannak, attól függően, hogy milyen típusú célt követsz. Ezenkívül az emberek elfelejtik, hogy az edzés olyan inger, amely egy adott test alkalmazkodását kényszeríti.
Ha kargöndörítést végez a súlyzóval, akkor erőre és izomtömegre tesz szert az alkarján, a bicepszén és a vállán. Ha egyensúlyt tart a kézen, akkor erőre és némi izomtömegre tesz szert az alkarokban, a váll körül a törzs és a medence összes izomzatában, hogy egyensúlyban tartsa merev gerincét. Röviden: a test alkalmazkodik a hozzá kapcsolódó mozgásokhoz. A mozgásról beszélve fontos ezt tudni az agy nem gondolkodik abban, hogy melyik izom összehúzódjon vagy ellazuljon. Az agy inkább a mozgás logikájában gondolkodik. Számára, bárhogy is mozgatja a testet, csak az a fontos, hogy az A pontról a B pontra jusson.
Mindegyik esetben, függetlenül attól, hogy a célok pusztán esztétikusak vagy atletikusak-e, rendszeresen változtatnia kell edzésén az alkalmazkodás serkentése és ezáltal az előrelépés érdekében, de a sérülések kockázatának elkerülése érdekében is, újra beszélünk róla.
Tehát az Ön számára nincs különbség a testsúly és a súlyemelés között ?
Mesélne egy kicsit többet a testtömeg-módszerekről és azok különbségeiről? ?
Jelenleg két strukturált módszer létezik a piacon: a Lafay-módszer és a CTS - amit fejlesztettem.
Hogyan tervezik a saját módszerét ?
Van-e ennek a megközelítésnek hátránya? ?
A megközelítésem hátránya először is az, hogy egy kis gondolkodást igényel a testéről, és mindenekelőtt el kell fogadnia, hogy gyakran vissza kell térnie ennek a mobilitásnak és ennek az alapvető ízületi stabilitásnak a helyreállításához. Azok a sietős emberek, akik gyorsan szeretnének eredményeket elérni, csalódást érezhetnek. És gyakran ajánlom a Lafay-módszert azoknak a fiataloknak, akik azt kérdezik tőlem, hogyan lehet gyorsan eredményeket elérni. Az egyetlen tanács az, hogy figyelj a test elhelyezésére olyan videókkal, amelyeket ingyen kínáltam a youtube csatornámon.
A második hátrány, amint azt a sportos testépítő könyvem is mutatja, az megközelítésem nem az izomtömeg növelésére összpontosít. Ez egy olyan módszer, amely a fizikai és sportteljesítmény javítására törekszik, a fizikai állapot abszolút alapja. Az izomtömeg növelése csak hab a tortán, nem a fő cél. Ennek ellenére felajánlja, hogy strukturált előrelépést jelent azoknak az embereknek, akik kiaknázni akarják a testsúlyt.
Mesélne a súlyemelő módszerekről és azok különbségeiről? ?
A testépítésben két fő tendencia van. Testépítés esztétikai célokra és sportos testépítés (fizikai felkészülés, sporterő, súlyemelés).
Az "esztétikus" testépítés harmonikus és szimmetrikus módon igyekszik fejleszteni a testet, faragni, mint egy görög szobrot. Ezek a testépítés alapjai (ami szó szerint testépítést jelent, más néven testépítést).
A sporttestépítésben célja egy sport vagy egy verseny teljesítményének növelése. Itt is az izomnövekedés a munka eredménye, nem pedig a fő cél.