Chronodiet
Szeretne gyorsabban fogyni és lassítani az öregedési folyamatokat? A bölcs étkezés kifizetődő lehet, ha csökkenteni kell a derékvonalat.
Az étkezés intelligens és testének természetes ritmusával összhangban történő tervezésével gyakorlatilag soha többé nem kell kalóriákat számolnia! A válasz: A kronodiet elvei szerint étkezni.
Elhízás: növekvő probléma
A túlsúly és az elhízás egyre több embert érint az iparosodott országokban. A felnőttek több mint fele és minden hatodik gyermek súlya túl nagy. Állapotuknak azonban kevés köze van a kalóriákhoz. A kulcs elsősorban az anyagcsere kronobiológiájában rejlik. Az energiát nappal és éjjel testünk sejtjeinek rendelkezésére kell bocsátani. Ez vagy az étrendből, vagy a korábbi étkezések feleslegéből, a zsírlerakódásokból következik be. Ez a kapcsolási mechanizmus sokaknál nem működik: Zsírraktáraik mindig feltöltődnek, de a test már nem hozza le a zsírt ott. Főként a vérből meríti energiáját, mert rossz dolgokat esznek rossz időben. Következmény: a zsírlerakódások nőnek és nőnek; egyenesen az elhízás irányába.
Sokáig az ételekben található zsírokat tekintették a túlsúly, az elhízás okozóinak. Ez a feltételezés az alacsony zsírtartalmú étrend forradalmához vezetett. De míg az zsírtartalom az élelmiszerekben évtizedek óta folyamatosan csökken az alacsony zsírtartalmú termékek és az oktatás révén, a túlsúlyosak száma drámaian növekszik. Sokan még a kalóriákat is csökkentették és kis adagokra váltottak. De ez teljesen helytelen alternatíva, és ez a probléma!
Anyagcsere és működése
A tudományos kapcsolatok bonyolultak. A zsírok csak a mikroelemek kis részét adják. A fő szerepet a szénhidrátok töltik be - ételeink legszélesebb összetevői: burgonya, cukor, kenyér, tészta, gabonafélék, rizs, bármilyen liszt. Mindegyiket (és nem csak édességeket) az emésztés cukormolekulákra bontja, és azonnal elérhetővé teszi a vérben. Ez a glükóz fantasztikus energia, amelyet gyorsan fel lehet használni. Amint a vérben jelen van, a test csak ezt az "üzemanyagot" égeti el. Az üzemanyag beszerzése a zsírraktárakból lényegesen fárasztóbb és lehetőség szerint kerülendő. Valahányszor uzsonnát ragad, minden étkezést az étkezések között, a vér azonnal feltöltődik friss cukormolekulákkal. A zsírsejtek megtelnek.
A meggondolatlan táplálás megterheli az inzulin anyagcserét is. Amint szénhidrátjaink cukorként megjelennek a vérben, a hasnyálmirigy ezt a hormont hozza játékba. Mint egyfajta kapuőr, megpróbál különféle zárakat nyitni a keringő glükóz számára: a sejtekbe, később a májba, az izomsejtekbe és csak a végén zsírként a zsírlerakódásokban. Ha az inzulin túl gyakran és túl intenzíven lő a vérbe, a szövet unalmassá válik. Mindig lassan reagál. Inzulinrezisztenciáról van szó. Ellenük egyre több ebből a hormonból pumpálódik a vérbe. Súlyos rendellenesség, amely csak előrehaladott stádiumban válik észrevehetővé.
Nincs többé kalóriaszámolás
Bírság! Van egy boldog órás étel, és legfeljebb öt óráig tart. A túlsúlyos emberek számára ez azt jelenti, hogy reggel tizenegy óra és délután négy között a táplálkozási bűnök kevésbé súlyosak. Ezzel szemben a következő érvényes: A kritikus órák reggel és este vannak. Kétszeresen érdemes tudatosan enni. Ha okosan választ, akkor még kalóriát sem kell számolnia! Az inzulin ételek kombinálása az a parancs, amely emberek millióinak jelenthet enyhülést az anyagcsere problémáiban. A riasztó diagnosztikai értékek súlyos anyagcserezavarok, szívkoszorúér-betegség vagy veszélyes érkárosodás előtt futnak. Ide tartozik a vér lipid- és cukormolekuláinak megnövekedett szintje, valamint a magas vérnyomás és az észrevehető derék kerülete (férfiaknál 102 centiméternél, nőknél 88 centiméternél nagyobb).
Hogyan működik a Chronodiet?
A legfontosabb a szénhidrátok intelligens felhasználása. Ez a tudás az inzulineledel kombinációjának születési órája volt. Ötletük: enni pontosan az időzítés és a kulináris élvezetek szempontjából. Maguk a kalóriák ebben nem játszanak meghatározó szerepet.
Az alapszabály:
3-szor Egyél igazán jól nappal. Reggeli, ebéd és vacsora között minden kemény öt óra gyors.
Ennek következtében étkezés után csökkenhet a vércukorszint. A hosszú éjszakára az anyagcsere a zsírlerakódások energiájára vált.
A Chronodiet kulcsa a Szénhidrát reggel, keveréke Fehérje és szénhidrát ebédre, és kizárólagosan Fehérjék este.
Ez megakadályozza az inzulin túltermelését. Az inzulin ezért éjszaka már nincs a véráramban, ami serkenti a zsírégetést. A zsír ezután szabad zsírsavakká alakul, amelyek energiává alakulnak.
Mely ételek alkalmasak?
A reggelire:
Kerülje az állati fehérjét. A tej és a tejtermékek tabuk. Ne egyen húst, kolbászt, sonkát, halat vagy tojást. Szénhidrátokkal való kombinációjuk reggel hatalmas inzulin túltermelést okoz. A szénhidrátok viszont megengedettek, az édes és sós kenetektől kezdve a kedvenc müzliig, kenyérig, vajig és lekvárig. A tej helyett szója-, mandula- vagy rizstejet lehet választani.
Délben:
Egyél, amit a szíved vágyik - most az inzulinsejtek nem annyira érzékenyek.
Fehérjék szükségesek este:
Sonka, kolbász, tojás, hús, hal, tejtermékek, sajt. Zöldségekkel és salátákkal. De teljesen kerülje a szénhidrátokat, mint a burgonya, tészta, rizs, édesség, kenyér. Az eredmény: a zsírt egész éjszaka elégetik a raktárakból. Az inzulinterhelés csökken. A duzzadó anyagok csökkentik a túltermelést is. A gyomor-bél traktusban az étel pépjét egyfajta zselévé változtatják. Ez étkezés után lelassítja a vércukorszint emelkedését.
A növényi anyagok elősegítik a zsírégetést
Bizonyos növényi kivonatok megteszik azt, amit az életmód megváltoztatása gyakran meghiúsul: lebontják a zsírmolekulákat, és az anyagcsere felgyorsításával elindítják égésüket. Mellékhatásként csökkentik a testsúlyt, és lehetővé teszik a zsírsejtek eredeti méretükre való zsugorodását. Gátolják a fel nem használt energia megújult tárolását, még akkor is, ha továbbra is normálisan étkezünk. Tehát egy ördögi kör végül megszakad.
Egyéb segítők a súlyzón:
Az enzim Papain a papayában a katekolák a Java bokor leveleiben, Macska szakáll nevű, valamint az emésztőenzim Bromelain azzal a képességgel, hogy lebontják a különböző molekulákat és ezáltal serkentik az anyagcserét.
Könyvtipp
A Chronodiet - egyél eleget és fogyj a belső órával
Fogyjon megerőltetés nélkül
A kalória- és étrendszámlálás együtt jár a vonatkozó táplálkozási programok szerint. Tévedés, ahogy a kronobiológusok dr. Fauteck és Dr. Platzer most megtudta.
A „helyes cselekedet a megfelelő időben” az egészséges és fenntartható táplálkozás kulcsa. Más szavakkal: "AMIKOR eszünk valamit, ugyanolyan fontos, mint amit eszünk." Az egyszerű fogyókúra formula: reggeli - öt órás szünet - ebéd - öt órás szünet - vacsora. Fontos, hogy a köztük lévő kis harapnivalók a múlté.
Táplálkozási tervekkel, tippekkel a Chronodiet elindításához és finom receptekkel reggel, délben és este.