Chrononutrition diéta vs Montignac diéta melyiket válasszuk a Current Woman The MAG
Hogy lefogyjon, habozzon a chrononutrition étrend és a Montignac diéta között? Tipikus nap, egészségügyi kockázatok, fogyás. Segítünk a megfelelő választásban.
A krón táplálkozási étrend
Ahogy a neve is sugallja, a krónikus táplálkozási étrend abiológiai óra mindegyikből. Nincsenek tiltott ételek, nincsenek rákényszerített menük: sokkal inkább egy átfogó rendszer (kiadós reggeli, teljes ebéd, uzsonna és könnyű vacsora) és rögzített menetrend (legalább 5 óra reggeli és ebéd, valamint ebéd között) tiszteletben tartásáról van szó. és délutáni tea). Röviden, bármit megehetünk. de nem bármikor.
Az ígéret: az első hónapban heti 1 kilogramm és - 2 kiló, majd - 500 gramm és - heti 1 kilogramm között van.
A tipikus nap:
Reggeli: 1 adag sajt + 1 szelet teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér + 1 adag vaj + 1 gyümölcs + 1 adag fehérje (tojás, sonka) + 1 forró ital cukor nélkül.
Ebéd: 1 adag fehérje (hús, hal.) + 1 adag keményítőtartalmú étel (tészta, rizs.) + 1 adag zöldség (grillezett vagy párolt) + 1 könnyű desszert (például 0% M.F. joghurt).
Snack: 1 gyümölcs + 1 marék olajos mag (mandula, dió, mogyoró) + 1 négyzet étcsokoládé.
Vacsora: 1 adag sovány fehérje (ideális esetben fehér hal) + 1 adag zöldség.
Egészségügyi kockázat. Az ANSES - vagyis a Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkahelyi Biztonsági Ügynökség - túl fehérje (4 étkezésből 3-ban van jelen) és zsírokban (amelyek a napi elfogyasztott kalória kb. 40% -át teszik ki) kritikus étrendet kritizál.
Elfogadom vagy sem ? A krónikus táplálkozási étrend nem vegetáriánusok vagy nők számára készült lépcsőzetes órákon át. Ha nagyon mozgalmas társasági életed van, akkor menj el, mert a krónikus táplálkozási étrend sok rendszerességet igényel - bár hetente két "szabadság" ételt kínál.