Chrononutrition vagy hogyan kell enni a megfelelő ételeket a megfelelő időben; Ghid365
A diétán felül a krónikus táplálkozás mindenekelőtt olyan étrend, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást anélkül, hogy megfosztanánk magunkat bizonyos ételektől. Dr. Alain Delabos által 1986-ban kitalált étrend abból áll, hogy egyensúlyba hozzuk étkezési szokásainkat, miközben tiszteletben tartjuk testünk biológiai ritmusát. Így a megfelelő időben ellátjuk testünket a szükséges élelemmel.
Morfotípus. Nem mondunk semmi újat, amikor azt mondjuk, hogy nem vagyunk egyenrangúak a fogyással szemben. Vannak nők, akik bármit és bármikor elfogyasztják a fogyást, mások pedig akkor is híznak, ha nagyon keveset esznek.
Természetesen ezen egyenlőtlenségek egy része genetikai tényezőknek, de étkezési és életstílusunknak is köszönhető. Hogyan javasolhatunk egy olyan rendszert, amely azonos a morfológiájú, eltérő igényű nőkkel? Ezen megállapítás alapján Dr. Delabos képes volt létrehozni ezt a rendszert. A krónikus táplálkozás figyelembe veszi ezeket a táplálkozási szokásokat és a fogyni vágyó ember életét, valamint a morfológiát és különösen az étkezést.
A kronutrition elve. A valóságban a napszaktól függően egy bizonyos étel megengedett vagy kerülhető. Semmilyen étel nem tilos, de azt bizonyos pontos órákban kell fogyasztani. Annak a ténynek a következtében, hogy bizonyos élelmiszerek nem ugyanúgy asszimilálódnak a szervezetben, ha azokat a nap elején vagy végén fogyasztják, a krónikus táplálkozás azt javasolja, hogy a zsírokká váljanak a legjobb időpontok.
A biológiai órát tehát tiszteletben tartják, és az éhségérzet nem érezhető. Csak akkor eszünk, ha szükségét érezzük az étkezésnek, ha éhesek vagyunk.
A krónikus táplálkozás a gyakorlatban. A reggelinél ajánlott magas zsírtartalmú ételeket fogyasztani, hogy megfeleljenek a test szükségleteinek, és elkerüljék az étkezés közötti éhséget és rágcsálást. Például reggel fogyaszthatunk kenyeret, sajtot, vajat vagy olívaolajat, teát/infúziót vagy cukormentes kávét. A délutáni étkezésnek egyedi ételből kell állnia, amely vörös húsból, baromfiból, tojásból vagy kolbászból áll. Desszert vagy kenyér tilos. Néhány darab étcsokoládé megengedett uzsonnára. A vacsora a reggeli teljes ellentéte. Alacsony szénhidrát- és lipidtartalmúnak kell lennie. Főtt vagy nyers zöldségek, sovány hús, hal vagy tenger gyümölcsei kíséretében.