Az érzelmi táplálkozásunkat kiváltó állapotok Táplálkozás, jólét PSZICHOLÓGIÁK magazin
Olvassa el a következőt
Volt egy addiktív kötődési stílusom. Megelőztem, de a barátom nem engedte ...
Az érzelmi evés olyan probléma, amelyet mi nők is megszoktunk. Itt vannak azok a feltételek, amelyek megzavarják étrendünket, és mit kell tennünk.
"Van kedvem enni ...", és itt mindenki teljesítheti, saját preferenciái szerint, mert valamennyien megtapasztaltuk a vágyakat. Az, hogy a test megkérdez bennünket, vagy az agy megpróbál más problémát találni, az a második rész.
Végül is az evés is tevékenység, és ha unatkozik, egy szelet torta megváltoztathatja a hangulatát. . Illetve akkor is unatkozni fog, de jobban fogja érezni magát ettől. Vagy inkább bűnös? Ismét minden ember korábbi tapasztalataitól függ.
Közülünk nagyon kevesen mondhatják, hogy éreznek valamit. Ha nem reggel több alvás, valami jó étel vagy miért nem szex. Ellenkező esetben vágyaink elvesznek a tennivalók között, amelyek annyi időt és figyelmet foglalnak el bennünk, hogy elfelejtjük feltenni magunknak a kérdést, miért érezzük ezt.
Az érzelmi táplálkozás esetében pedig túl gyorsan és felszínesen azonosítjuk az ételek szükségességét, amikor a valóságban egy őszintébb kérdés lenne: azonban miért érzem ezt? A válasz meglepő lehet, ha figyelmesen utánanézünk, és semmi köze ahhoz, amit a tömb sarkában található hűtőszekrény vagy cukrászda kínál nekünk.
Többet eszünk, amikor ünnepelünk
Nyilvánvalóan már ismerjük a sürgősségi osztályra érkező emberek hírét az ünnepek alatt. Valami azt mondja nekünk, hogy ha még mindig jó állapotban vagyunk vagy akarunk, nincs más megoldás, mint az étel.
Ha többet kötünk másokkal, elkerülhetjük az ilyen túlkapásokat. De ami még jobb, megpróbálhatunk többet kapcsolatba lépni önmagunkkal.
Még ha túlzásba is esünk egy olyan vacsorával, amelyen van mit megünnepelnünk, egy ilyen "eset" ritkán vezet kényszeres étkezéshez, amely súlygyarapodást eredményez. És sok más kapcsolódó egészségügyi kérdés.
Az unalom és a magány elmúlik az étellel?
Két olyan állapot, amely gyakran túlevéshez, unalomhoz és magányhoz vezet, a csúcs, nem telik el sok étellel. Az ilyen helyzetekben a hangsúly általában az, amit ehetnék, hogy elterelje a figyelmemet.?
Gondoljon a repülőgépes repülésre, amelynek során megette a felszolgált ételt. Valamit ettél volna otthon? Vagy hogy nyaralsz és esős nap van. Nagy valószínűséggel éttermekben fog tölteni időt. Legalább lehetőség a helyi konyha kipróbálására (és túlzásba vételére).
Arról, hogy miként lehet egészséges étrendet tartani ünnepnapokon is, itt olvashat .
Már nem beszélünk a magányról ... Hányszor próbáltuk elűzni szomorúságunkat mogyoróval, süteményekkel, csokoládéval vagy mindezekkel együtt? Pedig tapasztalataink alapján tudjuk, hogy ez segített volna nekünk?
A szorongás veszélyes
A fent felsorolt állapotok egyike sem vezet átmeneti kulináris túlzásokhoz egészségtelen étkezési magatartáshoz, például szorongáshoz.
Emlékszel, amikor megtudta, hogy hízott és szüksége volt a fogyásra? Nem ettél többet az első szakaszban? Ez az, ha nem maradtál abban a szakaszban. Szorongás miatt.
Az étkezési rendellenességeket gyakran ez az állapot okozza, krónikussá válnak és kikerülnek az ellenőrzés alól.
A hangulati rendellenesség idővel elhízáshoz vezet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a PTSD-ben szenvedő nők idővel fokozottan elhíznak.
Többet fognak hízni, mint azok a nők, akik traumát tapasztaltak, de még nem alakultak ki ebben a szindrómában, és sokkal többet, mint más nők.
Depresszió, az elhízás előrejelzője
Az elhízás ebben az esetben néhány évvel a rendellenesség megjelenése után jelentkezhet. Néha a kapcsolódó gyógyszerek sem segítenek sokat. De legtöbbször az étkezési magatartás felelős a súlygyarapodásért.
Egy fiatalkorukban kezdődött klinikai depresszióban szenvedő betegek bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy idővel sokkal nagyobb az elhízás veszélye, még akkor is, ha a depressziós epizódokat legyőzték.
Késleltetett kezdete részben kizárja annak lehetőségét, hogy gyógyszeres kezelés okozza, mivel régen abbahagyták.
Természetesen vannak olyan állapotok, amelyeket nehezebben kezelhetünk, például a depresszió, amelyekhez speciális kezelésre és szakemberek útmutatására van szükségünk.
De vannak olyan államok is, amelyekkel megtanulhatunk hatékonyan kezelni, anélkül, hogy elérnénk az étkezési rendellenességeket. Nem kell "hajlam" -on gondolkodnunk, mert akkor felcímkézzük magunkat és "elfogadjuk a sorsunkat".
A változás nehéz, erőfeszítéssel és kényelmetlenséggel jár. Nem túl vonzó sétálni vagy edzőterembe menni, amikor az agyad úgy döntött, hogy csokoládét akar. Ugyanakkor a stressz és a szorongás által érzett fáradtság és energiahiány a helyünkön tart, távol minden fizikai tevékenységtől.
De ha tudja, hogy testi és lelki egészsége szempontjából a mozgás a válasz, és nem a kalória mennyisége, akkor nem érdemes megpróbálni egy apró változtatást végrehajtani? A stressz nem számított arra, hogy örökre eltűnik. Tanuld meg másképp válaszolni rájuk.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!