CICO diéta Ezzel az új diétával bármit megehet, és így is fogyhat - működik
Egy új étrend jelenleg - a szó legvalószínűbb értelmében - mindenki ajkán áll. Néhányan a CICO diétát is igazi csodaszerként ünneplik azoknak a bosszantó fontoknak.
Hogyan működik a CICO diéta?
A CICO a „Calories in, Calories out” kifejezést jelenti, és pontosan így működik az új étrend. A diéta elvileg a következőképpen működik:
Nem kell megtenni cukor, zsírok és hasonlók nélkül
Több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztani
Az új étrend ezért különösen alkalmas azok számára, akiknek problémája van az étrend megváltoztatásával, mert nem tudnak vagy nem akarnak megtenni bizonyos ételek nélkül. Ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak, elkerülhetetlen a fogyás. Ugyanakkor, mint sok csodaszer esetén, a CICO étrendnek vannak hátrányai, amelyeket figyelembe kell venni.
Milyen hátrányai vannak a CICO étrendnek?
Bármennyire is hatékony a CICO, nem szabad elnyomnia azt, ami nyilvánvaló: Az egészség szenved. Mert ha csak arra figyelsz, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit eszel, akkor az ételek minősége végül háttérbe szorul.
Ha csak krumplit és hamburgert eszik, de csak kis mennyiségben fogyasztja, akkor idővel lefogy. Valóban a zsír a belső szervek körül rakódik le és magas vérnyomáshoz és rossz vérképhez vezet. Ez agyvérzéshez, szívrohamhoz, rákhoz, trombózishoz és Alzheimer-kórhoz vezethet. Ha viszont ételét zsírok és cukor jellemzi, ez a bőr rossz textúrájához, puffadáshoz és székrekedéshez vezet.
Egy másik fontos pont: A hírhedt jojó-effektus. Ha a CICO diéta véget ér, és hirtelen újra elkezdi enni a normális mennyiséget, nem sokára visszatérnek a kilók.
Így fogysz egészségesen
Fontos tehát az egészséges fogyás, kiegyensúlyozottan táplálkozik és rengeteg tápanyagot fogyaszt. Ez rendkívül fontos a test és az egészség szempontjából. A kalóriák számlálása általában megengedett, és szinte minden étrendben alkalmazzák. Sokkal több figyelmet kell fordítani arra, hogy a testnek mindent megadjon, ami az optimális munkavégzéshez szükséges. Ezért támaszkodjon étrendjében zöldségekre, gyümölcsökre, hüvelyesekre és fehérjeforrásokra. Ezeknek az ételeknek nagy előnye, hogy meglehetősen sokat ehet belőlük - még diéta közben is. Tehát akkor is jóllakik, és egészségesen is táplálkozik.