Ciklus oszlop Mi teszi a menstruációt elviselhetőbb neművé
Hogyan válik a szabály elviselhetőbbé
Csak menstruálok. A ciklusom oszlop indítása óta ez a harmadik időszakom, és mindegyik más és más. Az első olyan közepes volt, a második az első napon szörnyű volt, a mostani pedig kevés problémát okoz nekem.
Ebben az oszlopban nemcsak sok pozitív visszajelzést kaptam, hanem kritikát is kaptam arról, hogy dicsőítettem a menstruációt. Ezen a ponton meg kell jegyezni: a menstruációm korántsem mentes a tünetektől. A ciklusom első napján mindig görcsök vannak, és néha nagyon rossz kedvem van. Igen, imádom a ciklusomat De ez alatt nem a vérzést értem, hanem a teljes egyhónapos ciklust, beleértve az ovulációs fázist (kedvenc időm, a magas ösztrogénszintnek és sok energiának köszönhetően), a menstruációt és a köztük lévő napokat. A menstruáció kezdete a ciklus azon része, amelyet a legkevésbé szeretek - valószínűleg azért is, mert az orvos tanácsai soha nem lépték túl a „tablettát vagy fájdalomcsillapítót”. Mindazonáltal megtaláltam a módszereket a korszakom kezelésére: kutatással, önmagamon végzett kísérletekkel, eszmecserével másokkal. Meggyőződésem: nem kell szeretnünk a menstruációt, de beszélnünk kell róla. Ezért íme a meglátásom arról, hogyan tudok a legjobban megbirkózni vele:
Miért gyűlöli sok nő ennyire a ciklusát?
De annyi előnye van. Új oszlopunk 1. epizódja.
1. A kerékpárkövetés segít abban, hogy ne lepődjünk meg a következő időszakon - vagy a stressz nyomásán, mert nem jön be
Igazi játékváltó volt számomra, hogy megtudjam, mikor várható a következő menstruációm. Évek óta mérem ébrenléti hőmérsékletemet, és figyelem a nyaki nyálkát. Ezeknek a testjeleknek a szisztematikus kiértékelésével megerősíthetem, hogy az ovuláció megtörtént, majd felkészülhetek a következő menstruációra: Amikor ovulációról van szó, a menstruációnak körülbelül 10-16 nappal később kell következnie. Ugyanannak a személynek az ovuláció és a menstruáció közötti napok száma általában megegyezik, így szinte pontosan tudja, hogy mikor jön el az idő. Ennek van még egy előnye: Ha az ovuláció később következik be egy ciklusban, akkor ezt közvetlenül is láthatja a felvételekből - és felkészült arra, hogy a következő vérzés visszafelé mozog. Nagyon régen tűnik, amikor pánikba esett és terhességi teszteket vásároltam, annak ellenére, hogy következetesen fogamzásgátlást alkalmaztam - csak azért, mert a menstruációm (vagy valójában az ovulációm, mint most tudom) késett.
2. Menstruációs kupa vagy korabeli fehérnemű? Kiválaszthatjuk magunknak a legjobb terméket
A következő lépés egy menstruációs termék megkeresése volt, amivel jól éreztem magam. Tinédzserként az egészségügyi törölközőről a tamponra váltás nagy javulást jelentett számomra, még akkor is, ha néha kiszárították a nyálkahártyámat. Hat évvel ezelőtt rájöttem, hogy vannak még kellemesebb lehetőségek, amikor egy barátom tanácsára kipróbáltam egy menstruációs csészét. Azóta nem használtam mást (leszámítva egy utat, ahol otthon felejtettem a csészét). A pohár sokkal nagyobb kapacitással rendelkezik, és sokkal jobb a nyálkahártyák számára. Az utolsó, könnyű napra azonban ma is bugyikat használok - és magamra teszem, hogy hamarosan végre kipróbálhassam a korabeli fehérneműt.
3. A fájdalom segédeszközökkel enyhíthető
A menstruáció kezdetének számítása és a megfelelő termék kéznél tartása mindenképpen kellemesebbé teheti a dolgokat - de a fizikai kényelmetlenség nem múlik el. Ezért teszteltem egy TENS készüléket (a TENS a transzkután elektromos idegstimuláció rövidítése). Ez magában foglalja az elektromos impulzusok használatát, amelyeket az elektródák vezetnek be a testbe. Ennek a jelnek a célja a tényleges fájdalomjel továbbítása. Még ha a fájdalom sem tűnt el teljesen számomra ennek következtében - amiben nem mertem reménykedni -, jelentősen csökkent. Amíg a készülék nem adta fel szellemét.
Szerencsére ez a következő két stratégiával nem fordulhat elő, mert semmi másra nincs szükséged, csak a saját testedre: menstruációs jógára és orgazmusra. Nem sokat tudok a jógáról, ezért annál inkább csodálkoztam azon a észrevehető hatáson, amelyet tíz-húsz perces YouTube-videók gyakoroltak rám. Semmit sem kell magyaráznom az orgazmusról, kivéve azt a mulatságos tényt, hogy jelenleg a maszturbációval foglalkozó tanulmány készül a menstruációs fájdalom orvoslására. Nekem is volt egy nagyon kellemes menstruációm, amikor egy barátom nagyvonalúan megosztotta a CBD-t (kannabidiol, egy nem pszichoaktív kannabinoid) és párologtatóját egy kirándulás alkalmával. Az, hogy a CBD segít-e és mennyire segít a periódusos görcsök ellen, még nem bizonyított - a barátaim jó társasága és az a tény, hogy aznap teljesen stresszmentesek voltak, minden bizonnyal segített abban, hogy jól érezzem magam.
4. Folytassa a menstruációs vér ésszerű felhasználását - például a növények megtermékenyítéséhez
Végül egy olyan tényező, amelyet nem szabad lebecsülni, az a menstruációs napok eltöltése és a vérzés fontossága. Találkoztam latin-amerikai menstruációs ciklus aktivisták azon tanácsával, miszerint a menstruációs vér is felhasználható a növények megtermékenyítéséhez. Aki undorral kiált, tudnia kell, hogy az állati vért természetesen a természetes műtrágya alkotóelemeként hirdetik. Ésszerűbb tehát a sajátját használni: erőszakmentes, és a vérünket a megbélyegzett kiválasztó termékből újratervezi egy erőteljes eszközre, amely képes támogatni valamit a növekedésben.