Cink - Lexikon Sporttáplálkozás Angyala
- Helyreállítás és regenerálás
- Zsírvesztés/diéta
- Egészséges/létfontosságú
- Kardiovaszkuláris edzés
- Erőépítés
- Tömeg és súlygyarapodás
- Több energia és teljesítmény
- Definiálja az izmokat
- Izomépítés
- Több szivattyú
- verseny
- -----
- Kitartó sportok
- Testépítés
- Crossfit
- Fitness/Esztétikai
- Futball
- Küzdősportok
A kosárban nincsenek elemek.
- Tipp: Egyéni edzésterv
- Képzési tervek áttekintése
- Izomépítés kezdőknek
- Fejlett izomépítés
- Diéta és zsírvesztés edzéstervek
- Képzési tervek nők
- Információs és tippképzés
- Mentális képzés és motiváció
- Házi edzés edzéstervek
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni táplálkozási terv
- Táplálkozási tervek áttekintése
- Táplálkozási tervek étrend
- Izomépítő étrend-tervek
- Információk és tippek a táplálkozással kapcsolatban
- Fitness receptek
- Több választási lehetőség
- BCAA vagy EAA?
- A fűben táplált tejsavó fehérje előnyei
- Luisa Schipp bikini sportoló
- Keresse meg a fitnesz motivációját
- Gyulladáscsökkentő ételek
- Lisa Hillebrand - figurás sportoló
- Tipp: Edzés: Sportnahrung-Engel
- Ingyenes tanácsadás
- Testtípus teszt
- Fitness számológép
- Csapat sporttáplálkozás Engel
- Versenyképes testépítés
- Sporttáplálkozási tippek
- Sporttáplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálási index
- Kitartási tippek
- Csak hölgyek
- Fitness és testépítés 1x1
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni edzésterv
- Képzési tervek áttekintése
- Izomépítés kezdőknek
- Fejlett izomépítés
- Diéta és zsírvesztés edzéstervek
- Képzési tervek nők
- Információs és tippképzés
- Mentális képzés és motiváció
- Házi edzés edzéstervek
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni táplálkozási terv
- Táplálkozási tervek áttekintése
- Táplálkozási tervek étrend
- Izomépítő étrend-tervek
- Információk és tippek a táplálkozással kapcsolatban
- Fitness receptek
- Több választási lehetőség
- BCAA vagy EAA?
- A fűben táplált tejsavó fehérje előnyei
- Luisa Schipp bikini sportoló
- Keresse meg a fitnesz motivációját
- Gyulladáscsökkentő ételek
- Lisa Hillebrand - figurás sportoló
- Tipp: Edzés: Sportnahrung-Engel
- Ingyenes tanácsadás
- Testtípus teszt
- Fitness számológép
- Csapat sporttáplálkozás Engel
- Versenyképes testépítés
- Sporttáplálkozási tippek
- Sporttáplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálási index
- Kitartási tippek
- Csak hölgyek
- Fitness és testépítés 1x1
- Több választási lehetőség
Mi a cink?
A cink kémiai elemnek (gyakran cinknek is írva) a "Zn" elemszimbólum és a 30-as atomszám van. Átmeneti fémként különleges helyzetben van, mivel tulajdonságai a zárt d - héj miatt jobban hasonlítanak az alkáliföldfémekhez. A cink törékeny, fehéres-kékes fém, és nagyon gyakran használják például vas és acél úgynevezett galvanizálására.
Ezenkívül a cink a fontos enzimek alkotóeleme és nélkülözhetetlen minden élőlény számára. Ez az egyik nyomelem, és nélkülözhetetlen az anyagcserében játszott szerepében. A cink olyan enzimek alkotóeleme, mint az RNS-polimeráz és a glutation-peroxidáz. A napi szükséglet férfiaknál 15 mg, nőknél 12 mg, gyermekek esetében 10 mg, csecsemők esetében 5 mg. Az emberi testben nagyon különböző funkciókat tölt be, és olyan fontos folyamatokban vesz részt, mint a zsír, cukor és fehérje anyagcsere, valamint részt vesz a genetikai anyag és a sejtnövekedés fejlesztésében.
Ezekben az ételekben különösen magas a cinktartalom
A következő ételek viszonylag nagy mennyiségű cinket tartalmaznak:
- Búzacsíra
- vörös húsok
- sajt
- Dió és pekándió
- lencsék
- Gomba és élesztő
- Zöld tea
- Tenger gyümölcsei és kagylók
A test nem képes cinket raktározni, ezért rendszeresen után kell szállítani. Kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett a szervezet elegendő cinkkel van ellátva.
A cink hatása egy pillanat alatt
A cink számos metabolikus folyamatban játszik szerepet a szervezetben, például:
- hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjéhez
- segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől
- szerepe van a sejtosztódásban
- hozzájárul a normál sav-bázis egyensúlyhoz
- hozzájárul a normális szénhidrát-egyensúlyhoz
- hozzájárul a normlane kognitív funkcióhoz
- hozzájárul a normális termékenységhez és a szaporodáshoz
- hozzájárul a normális DNS-szintézishez
- hozzájárul a makrotápanyagok normális anyagcseréjéhez
- hozzájárul a normál zsírsav-anyagcseréhez
- hozzájárul a normális fehérjeszintézishez
- hozzájárul a normális csontok fenntartásához
- hozzájárul a normál haj fenntartásához
- hozzájárul a normális körmök fenntartásához
- hozzájárul a normál bőr fenntartásához
A cink bevitele a sporttáplálkozásban
A sporttáplálkozásban a cink népszerű étrend-kiegészítő kapszulák formájában, a sportolók számára sokrétű és érdekes hatása miatt. A cink kapszulák általában különböző adagokkal rendelkeznek. A Sportnahrung-Engel online boltban a kapszulánként 25 mg cink adagja a legnépszerűbb változat.
A cink előnyei a sportolók számára:
- A tesztoszteron szintje
- Savalapú háztartás
- Zsírsav anyagcsere
- Szénhidrát anyagcsere
- Protein szintézis
- Sejtvédelem az oxidatív védelem ellen
A lista egyértelműen megmutatja a cink fontosságát a sport és a fitnesz területén. A cink mind az izomépítés edzésén, mind a diéta alatt fontos feladata az erő- és állóképességű sportolóknak.
Itt találja más ásványi anyagokra vonatkozó ajánlatainkat
. vagy kattintson ide a cink ajánlatunkért
A ZMA termékeink cinket is tartalmaznak.