Cink terhesség alatt; Fertilia
Cink terhesség alatt. A magzatnak cinkre van szüksége a sejtek növekedéséhez, valamint a DNS - genetikai információk előállításához és működéséhez.
A cink a terhesség alatt elengedhetetlen, mert a 9 hónap alatt a magzati sejtek gyorsan növekednek.
Ez az ásványi anyag segít az anyának immunfunkcióinak támogatásában.
Mennyi cinkre van szüksége egy terhes nőnek ?
- 18 éves és fiatalabb terhes nők: 12 milligramm (mg) naponta
- 19 éves és idősebb terhes nők: 11 mg naponta
- 19 évesnél idősebb szoptató nők: napi 12 mg
- 19 éves és idősebb nem terhes nők: napi 8 mg.
Nem kell minden nap megkapnia az ajánlott mennyiségű cinket. Ehelyett célozzon meg egy normális mennyiséget néhány napra.
Cink élelmiszerforrások:
vörös hús a fő forrás.
A cinket baromfihoz, héjhoz, babhoz, dióhoz, teljes kiőrlésű gabonához és tejtermékekhez is hozzájuthatja.
A legtöbb ember, aki húst eszik és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, elegendő cinket kap.
Étrendi meggyőződésétől függetlenül nem ajánlott vegetáriánusnak lenni terhesség alatt. A leendő gyermek egészségéért!
Mi a cink túladagolása?
A cink túladagolását csak túl sok kiegészítéssel lehet elérni. A túl sok cink hányingert, hányást, hasi fájdalmat és hasmenést okoz.
- A felnőttek naponta legfeljebb 40 mg cinket kaphatnak minden forrásból.
- A 18 évesnél idősebb nők nem kaphatnak 34 mg-nál többet.
A cinkhiány jelei? Gyenge reakció a fertőzésekre.