Cink, vas, vitaminok Ezek az ételek a legtöbb Kölnische Rundschau tápanyagot tartalmazzák
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Cink, vas, vitaminok: Ezek az ételek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot
Maria Müllertől
Aki kiegyensúlyozottan étkezik, annak általában nincsenek hiánytünetei.
Közeledik a tél, és a napok ismét rövidülnek - a napfény hiánya nemcsak a hangulatot befolyásolja, hanem káros lehet az egészségre is. A szervezetnek szüksége van D-vitaminra, de ez főleg akkor keletkezik, amikor az UVB-sugárzás eléri a bőrt. Az október és március közötti nap nélküli időszak tehát a D-vitamin hiányának oka lehet.
A rossz D-vitamin egyensúly tüneteit azonban nehéz felismerni: a fáradtság és a gyenge koncentráció azt is jelezheti, hogy a szervezetben túl kevés vas vagy cink található.
A kiegyensúlyozott étrend általában elegendő
Ha meg akarja győződni arról, hogy a test nem szenved-e hiánytünetekben, valószínűleg nem kerülhető el a vérminta. Ha a laboratóriumi eredmények azt mutatják, hogy a szervezetben nincs elegendő tápanyag, az érintetteknek Christof Meinhold kölni táplálkozási terapeuta szerint először fontolóra kell venniük étrendjük megváltoztatását: „A kiegyensúlyozott étrend általában megvédi az egészséges embereket a tápanyaghiánytól. Aki ennek ellenére rendszertelenül vagy egyoldalúan étkezik, először célzott ételválasztással kell megpróbálnia kompenzálni a hiányt. "
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Olcsó és egészséges: Hat teljesen alulértékelt étel
A Meinhold csak akkor javasol olyan étrend-kiegészítőket, mint a vitamin tabletták vagy a vas tabletták, ha a hiányt nem lehet orvosolni az étrend ésszerű módosítása után.
De mely ételek érdemesek, ha vas-, cink- vagy vitaminhiányban szenvednek? Vagy: mely ételeket ajánlják, hogy eleve ne legyenek hibák?