Cinkben gazdag ételek a rendszer megerősítésére; immunrendszer - Benefits Magazine
Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez
A cink egészségügyi előnyei
A cink sok mindent tesz testünk megfelelő működéséért! Ez segít sebgyógyulás, a protein szintézis és hozzájárul a immunrendszerünk, mivel elősegíti a testünk védelméért felelős sejtek fejlődését. Egyes tanulmányok * szerint a cink immun előnyei így csökkenthető a megfázás időtartama és súlyossága. Ellenben a cinkhiány gyengíti az immunrendszert. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak nagyobb valószínűséggel alakul ki hiány, mert a növényi eredetű élelmiszerekből nehezebben szívják fel a cinket, mint az állatokból. Ezenkívül a terhes nők általában a elégtelen cinkbevitel, különösen, ha szoptatnak. Ezért fontos ellenőrizni a cink szintjét, hogy szükség esetén módosítsa az étrendet.
A legjobb 6 cinkben gazdag étel
A cink egy nélkülözhetetlen nyomelem és mivel testünk nem tudja előállítani vagy tárolni, napi 8 és 12 mg között kell fogyasztanunk. Mert töltsön fel cinket, támogatjuk:
- Tökmag
Ha keres egy Növényi eredetű cinkforrás, szuper sokoldalú és könnyen hozzáadható az étlaphoz, válasszon tökmagot. Tele vannak fehérjével, antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostokkal is: a nyertes kombóval. Az időről időre történő váltáshoz egy másik ételmagot választunk: a kendermagot, amely szintén nagyon gazdag cinkben és tele van egészséges zsírokkal.