Cinkben gazdag ételek; Személyi edző Laurențiu Avram

Úgy döntöttem, hogy ezt a cikket azért írtam, hogy megmutassam, mennyire fontos ez az ásványi anyag a test számára, és így kijavíthatja étrendjének ezt a részét.

A CINC-hiány világszerte gyakori, és negatív hatással van a test fontos funkcióira.

A cinkhiány a testben gyakori a vegetáriánus vagy vegán étrendben, mivel a cink nagy mennyiségben található meg az étrendjükből hiányzó állati eredetű élelmiszerekben.

A ZINC hiány néhány tünete:

1. Hajhullás;
2. Súlygyarapodás vagy fogyás;
3. Emésztési problémák;
4. Krónikus fáradtság;
5. meddőség;
6. Alacsony immunitás;
7. Idegi diszfunkció;
8. Hormonális problémák;
9. Az étvágy megváltozik.

A cink kulcsfontosságú szerepet játszik a test számos biokémiai funkciójában, és a hiány sok szervrendszert érint, beleértve a gyomor-bélrendszert, az emésztőrendszert, a központi idegrendszert, az immunrendszert, a csontvázat és a reproduktív rendszert. KATTINTS IDE!

A megfelelő ZINC bevitel néhány előnye:

1.Javítja az immunrendszert;

A cink segíthet megszabadulni a megfázástól és a betegségek tüneteitől. Segíthet csökkenteni a megbetegedés kockázatát, és ha megfázás idején alkalmazzák, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

2. Támogatja a máj egészségét;

Támogatja a máj megfelelő működését és segít megtisztítani, csökkenti a máj gyulladását és elősegíti a tápanyagok felszívódását.

3. támogatja a tápanyagok felszívódását;

Támogatja a fehérjeszintézist a szervezetben, és szerepet játszik az élelmiszerben lévő szénhidrátok emésztésében. Emiatt a cinkhiány krónikus fáradtsághoz vezethet.

4. Küzdelem a cukorbetegség ellen;

A cink részt vesz a hormonális egyensúly fenntartásában, beleértve az inzulint is, amely a hormon a vércukorszint optimális szinten tartásáért felelős.

5. Támogatja az izomnövekedést;

Ez az ásványi anyag alapvető szerepet játszik a sejtosztódásban és a növekedésben, ezért a cink előnye, hogy támogatja a testet az izomrostok helyreállításában, az izomerő fenntartásában és a csontrendszer támogatásában.

6. A termékenység növelése;

A cink életkortól függetlenül döntő szerepet játszik a tesztoszteronszint fenntartásában. A cinkhiány negatív hatással van a tesztoszteronra, a cinkpótlás pedig pozitívan befolyásolja a tesztoszteronszintet. KATTINTS IDE!

A cink napi adagja 8-11 mg/nap. A következő élelmiszerekből nyerhető:

1. Gomba 7,6 mg/100g;

2. Tökmag 8 mg/100g;

3. Sertéshús 6,8 mg/100g;

4. Bárányhús 9 mg/100g;

5. Tojássárgája 5 mg/100g;

6. 5 mg/100 g mag.

A cink ajánlott napi adagjának megcélzásának másik módja az étrend-kiegészítő hozzáadása .
Tehát a cink elengedhetetlen ásványi anyag a test megfelelő működéséhez, fontos szerepet játszik a test legfontosabb funkcióiban.

Ha bármilyen más kérdése van a táplálkozással kapcsolatban, forduljon hozzánk bizalommal.

---