Circuit edzés fórum
Beszélje meg az áramköri képzést Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, ma regisztráltam egy tornaterembe, amely körkörös edzéseket végez. Most a kérdésem önöknek. Volt valaha tapasztalata vele? Az edzés
Köredzés
Ma regisztráltam egy tornaterembe, amely körkörös edzéseket végez.
Most a kérdésem önöknek. Volt már valaha tapasztalata róla?
A képzésnek körülbelül 30 percnek kell lennie edzésegységenként, és tartalmaznia kell mindent.
Ezután elvégzi a 10-15 ismétlést, majd 40 másodperc múlva megváltoztatja az eszközt, majd elvégzi az ismétléseket, majd újra cserél.
Két eszköz között van egy állóképességi eszköz, egy lépcsős platform vagy hasonló.
Ha túl van, elölről kezdi, majd háromszor megteszi.
A bemelegítés az első körben zajlik, a másodikban megteszi az energiát, az utolsó pedig ismét lelassul, lehűl.
Érdemes itt megnéznie: Mrs. Sporty
AW: Körverseny
A Fitcomban hasonló módon kezelik, csak a tiszta erőedzésre korlátozódik. Azt hiszem, az idő körülbelül 10-15 ismétlés volt, körülbelül 30 perc alatt, majd cserélje ki az eszközt. 2-3 szettet (kört) kell tennie. 10 perc bemelegítés bármilyen kardión (kerékpár, kereszt, futópad).
Előnye, hogy az összes nagy izomcsoportot stimulálják vagy edzik. Nem annyira egyoldalú a kezdők számára, akik csak bizonyos izomcsoportokat edzhetnek edzésterv nélkül, ha szabadon választják a felszerelést.
Nem igazán hibázhat ezzel a körkörös edzéssel, így értettem hozzá.
Korábban csináltam, most az edzésterv szerint kiválasztott eszközökön edzek.
AW: Körverseny
Július 1-jén jelentkeztem Mrs. Sporty-nál is
Ott voltam egy próbameneten, és nagyon tetszett, azért is, mert csak 5 percre van biciklivel
Remélem, hogy szeptemberben Malle-ba visz. és Wampe rossz
Már az volt a benyomásom, hogy ez segít, mert már az első körben izzadt voltam és kiestem, mert ezek a pályák pl. Has, láb, fenék más fitnesz stúdiókban, nem tudok ezzel kezdeni, mindig keveredtem, és soha nem jöttem ki igazán a fazékból, és nem volt erőgyakorlat.
Nagyon szeretném elkészíteni, és már alig várom július elsejét.
Sportmentes
LG Anni
AW: Körzeti edzés
A témában keresgélve most találkoztam ezzel a fórumbejegyzéssel - csak annyit mondhatok, hogy a körzeti edzés nagyon segített nekem, de sajnos hagytam elaludni. Nagyon szeretném most újra kezdeni. Ez a cikk (Súlycsökkenés körkörös edzéssel) megemlíti, hogy az áramköri edzés annyira jó a fogyáshoz, mert egyesíti az állóképességet a súlyzós edzéssel. Számomra is logikusan hangzik, az egyik "merül" egyik eszközről a másikra
Bendino módosította (2010.03.15., 8:43) Ok: nem kívánt link
AW: Körverseny
igen, az egyik "merül" a következőre, nem a helyes végrehajtásra koncentrál, stb...
szóval szerintem semmi.
AW: Körverseny
Tehát nincs kérdés a "búvárkodásról" - gyors változtatások, igen, de a kör mozgalmas kergetése határozottan sem a dolog lényege, sem az edzés szempontjából nem hatékony. Mrs. Sporty pedig különös figyelmet fordít a helyes kivitelezésre - nálunk mindig 1-2 edző van a körben, akik nagyon gondosan "figyelnek" és azonnal kijavítják a hibákat.
AW: Körverseny
Az áramköri edzés hátránya nem is az eszközök közötti "ugrás", hanem az, hogy kimerít egy izmot (pl. A tricepsz), majd újra meg kell tennie a mellkasát és a vállát. Ez nem fog működni.
Az áramköri edzés határozottan jobb, mint egyáltalán nem mozogni, de az eredményesség szempontjából nem közelíti meg a hagyományos erőnlétet, amelynek okos sorrendje van.
AW: A súlyzós edzésnek van értelme a fogyás során?
Ide pakolok, hogy ne kelljen kinyitnom a milliomodik szálat.
Nő vagyok, 1,80 m magas és jelenleg 94 kiló. Két hónapja kezdtem egy tornateremben dolgozni. A tréner azt javasolta, hogy vegyem a CPR-programot a Crossi-ra (pulzusmérővel), és állítsak össze 6 készüléket, amelyeken egymás után kell átmenni, mint egy kör. Mondjon 20 ismétlést, majd a következő eszközt, 20 ismétlést stb. Ezután három kört.
Kérdésem: ennyire hatékony-e?
Nem annyira gondolok a fogyásra, csak fittebbé akarok válni. Egyébként van egy széles hátam és meglehetősen izmos vádlijaim, ez egy kicsit jobban meghatározható.
Ja, és valami mást: Például 2 hónapja 45 kilóval kezdtem a comb belsejét, most 70 éves vagyok, 3x20 ismétlést csinálok, minden ismétlés lassan megtörténik.
Jobb, ha több ismétlést végez, vagy tovább növeli a súlyt?
Argh, fogalmam sincs, csak hagyatkozzon a stúdió edzőire.
AW: Körverseny
Hé!
Tehát a Mrs. Sporty koncepciót teljesen hasznosnak találtam mind a testmozgás, mind a táplálkozás terén. Sajnos ez még nem áll rendelkezésre itt, Zürichben, de mégis mindenkinek tudom ajánlani!
AW: Körverseny
Természetesen jobb, mint a semmi.
Btw.: A szál 1 éves;-)
AW: Körverseny
Szia,
akkor is, ha a futófelület egyéves, akkor tudok MRS-t. Csak a Sporty-t ajánlom.
Nem lehet szó hektikus változásról, a készülékek nincsenek egymástól fényévnyire.
Nagy figyelmet fordítunk arra, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtják végre.
6 hetente van ellenőrzés, valamint táplálkozási tanácsok.
Hetente háromszor járok oda, és már lefogytam néhány kilót.
Üdvözlet a Zöldektől
Köredzés
Köszönöm a tájékoztatást
Módosította Gast201051 (2012.09.07., 15:14)
AW: Körverseny
Körkörös edzéseket végzek, ahol jelenleg tiszta erőnléti edzést végzek, mivel ez hatékonyabb, ahogy az elején említettem.
Én személy szerint nagyon jól szórakozom a körökben, és amikor nincs kedvem semmit csinálni, akkor csinálok köröket.
Fontos, hogy valóban pulzusmérővel tegyük meg, és sokat fáradjatok. Bemelegítés is. Gyakran látok minden korosztályt, akik aztán 6 kilóra igazodnak az eszközökön, és biciklivel olvasgatják az újságot, meg ilyen poénokat, szóval ez biztosan nem hatékony, és csak annyit hoz, hogy 1 órán keresztül nem voltál otthon.
Ha már rendesen izzad, megerőlteti magát, vagy fáradtsághoz vezeti az izmokat.
Szóval, csak ajánlani tudom! Mint mondtam, nagyon motiváló és szórakoztató.