Circuit Training - Alak Xpress

Alak Xpress

  • alak

Köredzés

Az unalom legjobb receptje, az áramköri edzés ötvözi a kardió- és erőedzést az állóképesség, a rugalmasság, a koordináció és a mobilitás javítása érdekében. Ez a tréning azért jelent igazi kihívást, mert olyan gyakorlatsort tartalmaz, amelyeket az előkészítés szintjétől és az elemek nehézségétől függően kétszer-hatszor ismételnek, szettek közötti szünettel vagy anélkül. Minden gyakorlatot bizonyos számú ismétléssel vagy egy bizonyos időintervallumban végeznek.
A képzés fő előnyei:

  • Fejleszti az erőt és az állóképességet;
  • Ideális edzésforma a legtöbb sportágban. Elit sportolókon keresztül terjedt el, akik edzésre használják a szezonon kívül;
  • Kombinálja a gyakorlatokat elég egyszerűen, hogy elégedettnek érezze magát a foglalkozás végén;
  • Az egyik gyakorlatról a másikra történő gyors áttérés nem hagy időt a dekoncentrációra;
  • Az olyan edzéseken, ahol súlyokkal dolgozunk, a kalóriafogyasztás 30% -kal nő egy szokásos edzéshez képest;
  • A kardió és erő elemeket ötvöző áramkör zsírégetést és izomzatot határoz meg, percenként akár 10 kalóriát is fogyasztva.

Összegzésképpen: ha szeretsz intenzíven edzeni és maximális eredményeket elérni, akkor nem szabad kihagynod ezt az edzést. Sok sikert azzal!