Cirkadián ritmus és fogyás; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Ugrott:
- Mi a cirkadián ritmus ?
- Cirkadián ritmus és fogyás
- Kutatási következmények
- Cirkadián ritmus és cukorbetegség
- Cirkadián ritmus és szív- és érrendszeri betegségek
- Videó - hogyan táplálkozik a fogyasztás a test órájába
Mi a cirkadián ritmus ?
A cirkadián ritmus a test 24 órás órájára utal, amely az alvás/ébrenlét ciklusát a környezet, elsősorban a fény és a sűrűség változására reagálva szabályozza. Ezek a testben megfigyelt rezgések anyagi, mentális és viselkedési változások, amelyek napi ciklust követnek.
Evolúciós szempontból a cirkadián óra lehetővé teszi az emberek számára, hogy alkalmazkodjanak és számítsanak a hőmérséklet, a sugárterápia és az étel elérhetőségének változására. A cirkadián ritmus a legtöbb élőlényben megtalálható, beleértve az állatokat, növényeket és sok apró mikrobát.
A cirkadián ritmus testrendszerekre gyakorolt hatásáról szóló kortárs kutatások arra utalnak, hogy szerepet játszhat a súly homeosztázisában.
Cirkadián ritmus és fogyás
A Cellben publikált kutatások szerint a nap folyamán történő fogyasztás időpontja befolyásolhatja a fogyás sikerét. A kutatások kimondták, hogy késő esti étkezés szinkronizálhatja a belső test óráját.
A manchesteri egyetem kutatói a kísérlet részeként egereket elemeztek és sejteket növesztettek. A kutatások megállapították, hogy az élelmiszer fogyasztását követően inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből, hogy stabilizálja a vércukorszintet.
Ha az ételt meghatározott étkezési időn kívül fogyasztják, akkor a következő inzulin felszabadulás szintén tipikus ütemterven kívül történik.
Emiatt a cirkadián ritmus megzavarható, befolyásolva a fogyást és a súlygyarapodást. Az alábbiakban ismertetjük a zaj kialakulásának mechanizmusát.
A kortizol, a stressz hormon, általában reggel 8-kor tetőzik, így az emberek felébredhetnek az alvásból, és alacsonyabb koncentrációra hajnali 3 órakor esnek. Ez a növekedés a napfénynek való kitettségnek megfelelően is bekövetkezik. Délre a kortizol szintje visszaáll a szerotonin és az adrenalin szintjére, ami felemeli a hangulatot és az energiát.
Különösen az energiaszint növekedése serkenti az éhségérzetet és étkezésre készteti az embert. A nap hátralévő részében a kortizol szintje tovább csökken, és a szerotonin szintetizálódik melatoninná, ami álmossághoz vezet. Emellett csökken a vércukorszint, amely hajnali 3 órakor az alsó pontjára csökken. Ez a pihenés zavart okozhat azoknál, akik késő este nassolnak, vagy étkezéseket esznek a meghatározott időpontokon kívül, ami befolyásolja a stressz szintjét és az emésztést - állítják a kutatók.