Citromos diéta Három hét alatt fogyjon 10 kilogrammot
A citrom diéta az egyik legjobban jelzett fogyókúra és méregtelenítő rendszer egyszerre. És ennek az étrendnek a követéséhez nem kell megváltoztatnia étrendjét.
Alapvetően be kell tartania néhány egyszerű szabályt, és legfeljebb hét citromot kell enni naponta.
Az első napon meg kell inni az egyik citrom levét, a második napon a második citrom levét, a harmadik napon a három citromból nyert levet és így tovább, fokozatosan, egészen a hetedik napig, amikor meginja a levét. a hét citrom. Ezután kétnapos szünetet tart, amely után folytatja a diétát, de a citromlevet fordított sorrendben fogyasztja, a 10. napon 7 citromtól a 16. napon egyig.
A citromkúra 16 napig tart, ez alatt a szakemberek azt állítják, hogy a test akár 10 kilogrammot is fogyhat - írja a gandul.info. Ahhoz, hogy a rendszer valóban működjön, még mindig a következő hat szabályt kell betartania:
1. szabály: Fogyasszon citromlevet meleg vízzel reggel
Amint reggel felébred, tegyen 3-4 evőkanál citromlevet egy pohár meleg vízbe, és fél óra múlva reggelizzen. Ezután egész nap legalább két liter vizet kell inni.
2. szabály: Növelje a C-vitamin bevitelét
A szakemberek azt javasolják, hogy a citrommal való étrend során napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt vegyenek be a napi étrendbe.
3. szabály: Csökkentse a vércukorszintet
Használjon citromlevet minden olyan étel elkészítéséhez, amely ezt lehetővé teszi. Ezzel párhuzamosan válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, például kenyeret, rizst és teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és fehér húst. Sok rostot is fogyaszt.
4. szabály: Fogyasszon minél kevesebb édességet
Legjobb lenne az étrend alatt korlátozni az édességek fogyasztását. Érett gyümölcs, dió, mandula és méz lehet az ideális desszert.
5. szabály: Kerülje az erősen feldolgozott ételeket
A szakemberek természetes termékeken alapuló étrendet javasolnak - kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta, friss zöldségek és gyümölcsök, házi készítésű ételek. Kerülje a vörös húst, süteményeket és gyorsételeket.
6. szabály: Javítsa emésztési funkcióit
A táplálkozási szakemberek javasolják az étkezési terv elkészítését, a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend elérését, a kulináris túlzások elkerülését. Ezenkívül ajánlatos kerülni az apró falatokat az étkezés között.