Citromos diéta (Master Cleanse Diet)
Citrom diéta
A citrom diéta körülbelül 50 éve létezik, de nagyon népszerűvé vált, miután Beyonce énekesnő bejelentette, hogy a Dreamgirls filmben játszott szerepével 10 kg-ot fogyott.
A citromdiétát, más néven Master Cleanse-t Stanley Burroughs készítette méregtelenítő és böjtölő programként. Kezdetben a "helytelen étrend, a testmozgás hiánya és a negatív mentális hozzáállás" révén felhalmozódott toxinokat akarták eltávolítani a szervezetből. Újabban gyors fogyáshoz is használják.
A csak sok citromlevet tartalmazó folyadékból álló tervnek segítenie kell akár 10 kilogrammos fogyást, fiatalabb megjelenést, a fájdalom enyhítését, a test méreganyagoktól való megtisztítását és a testtömeg növekedését. energiaszint 10 nap alatt ".
A fogyás elkerülhetetlen, ha már nem eszel semmit, és csak néhány kalóriát iszol. De ez a fajta étrend veszélyes lehet az egészségre. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a Master Cleanse étrendben hiányzik minden alapvető tápanyag: kalória, vitamin, ásványi anyag, fehérje, szénhidrát, rost és zsír.
A testmozgás nem része az étrendnek, valószínűleg azért, mert az éhező étrend mellett a fizikai aktivitás szinte lehetetlen.
Mit ehet
Szilárd ételek vagy kiegészítők nem megengedettek. Csak a Master Cleanse folyadékot használja hidratáláshoz.
A terv kimondja, hogy 6 adag speciális limonádét kell fogyasztani. Az egyetlen lehetőség a "sós víz", azaz 2 teáskanál só keverése negyed liter vízben, reggel elfogyasztva, este pedig egy hashajtó tea, ha szükséges.
A Master Cleanse limonádé egyetlen adagja a következőket tartalmazza:
• 2 teáskanál frissen facsart citromlé.
• 2 teáskanál juharszirup.
• 1/10 teáskanál cayenne bors.
• 300 ml szűrt víz.
A 4 és 14 nap közötti böjt után a fogyókúrázóknak lassan vissza kell vezetniük a szilárd ételeket az étrendjükbe, kezdve a zöldséglevessel, majd a gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Hogyan működik
Fogyni fog a Citromos Fogyókúrával, mert az komoly kalóriahiányt okoz. Nagy esély van arra, hogy a víz és az izmok elvesznek - nem zsír.
A böjt alatt a fogyókúrázóknak éhséget, fáradtságot, szédülést, lassúságot, hányingert, hasmenést vagy székrekedést kell érezniük.
Szakértők rámutatnak, hogy a máj felelős a szervezet méregtelenítéséért. Ezenkívül nincs orvosi bizonyíték arra, hogy a "tisztító" étrend megszabadítaná a testet a méreganyagoktól, amelyek nem ürülnek a székletben és a vizeletben.
"Az a javaslat, hogy tele vagyunk méreganyagokkal, félelmet kelt, ami az embereket ilyen étrendbe kezdi" - mondja Michelle May, az Éhes vagyok című könyv szerzője. "A valóságban testünk természetesen minden emberi beavatkozás nélkül megszünteti a nem kívánt anyagokat" - folytatja.
Amit a szakértők mondanak
Az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője nem lát hasznot ennek az étrendnek.
"Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ilyen tervre vagy bármilyen méregtelenítő programra lenne szüksége a test megtisztításához vagy a fogyáshoz" - mondja.
A tisztviselő javasolja a dohányzás abbahagyását, ha szükséges, hogy megtisztítsa testét a méreganyagoktól. Ellenkező esetben a máj gondoskodik erről a feladatról.
A szakértők úgy vélik, hogy az ilyen kiegyensúlyozatlan tervek nemcsak hatástalanok, hanem potenciálisan veszélyesek is, attól függően, hogy mennyi ideig követik az étrendet. A fekete koplalás kiküszöböli az egészséges baktériumokat a belekből és csökkenti az immunitást.
A diéta másik kockázata az izomszövet elvesztése. Pamela Peeke táplálkozási szakértő azt állítja, hogy elegendő fehérje nélkül az étrendben a test izomszövetet fog használni.
"Az izmok és a folyadékok elsőként, nem pedig a zsírok, tűnnek el éhezési étrenden" - mondja Johnson.
Ezenkívül a fogyókúra végén az emberek általában mindent megesznek, amihez csak hozzájuthatnak.