CLA és elmész fogyókúrázni és fogyni
CLA és indulj?
nak,-nek Raxstar »2012. május 25. 20:03
Jó 2 hete stagnáltam a 78 kg-mal 1,73-nál. megtartotta az EP-t és a képzést is!
Azt hittem, hogy a CLA csodaszernek tűnik, próbáld ki!
Lám, 5 nap után azonnal 3 kg-mal kevesebb? ok 2,6 kg-mal kevesebb de hogy vagy?
Súlya edzés után teljes gyomorral 75,6 kg.
Valójában a CLA miatt volt, vagy hogy is kellene ezt megértenem!
Re: CLA és indulj?
nak,-nek Raxstar »2012. május 26. 00:28
Reggel 250 g MQ 1 evőkanál olívaolajjal és fél banánnal
Ebédidőben 250 g pulyka, 100 g bab és 100 g hagyma, 2 evőkanál olívaolajon megsütve
Edzés után egy tejsavó rázza fel vízzel és egy L-karnitin rúddal (edzésnapokon nem elérhető!)
Este 250 g MQ 1 evőkanál olívaolajjal és fél banánnal
tegyen 1750 kcal-t edzésnapokon és 1500-at edzés nélküli napokon
A kardió megszűnik, mert nagyon alacsony vagyok a Kcal-val, egyébként holnap (hétfő óta)/naponta háromszor van vitaminkapszula + koffein + CLA
Re: CLA és indulj?
nak,-nek H_D »2012. május 26. 14:53
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: CLA és indulj?
nak,-nek muuupi »2012. május 26. 16:24
Re: CLA és indulj?
nak,-nek The_Crow. »2012. május 26. 16:42
Re: CLA és indulj?
nak,-nek Raxstar »2012. május 26. 17:54
Mivel anyukában vagyok. nem vagyok a munkahelyemen, vagy bármi más, kontraproduktív lenne többet enni.
Az edzésnapokon ez 170 g fehérje, 42 g szénhidrát és 95 g zsír?
Ezután arra kérlek, hogy mondj egy példát arra, hogyan javíthatom a TP-t?
Szerintem, ha nem megy dolgozni, vagy mit ehet még 1750 kcal-val? ellene szól?
Tennék egy tonhal salátát is, de nem igazán tudom, hogy ez nem túl sok kalória?
Re: CLA és indulj?
nak,-nek terapeuta19 »2012. május 26. 23:28
nos, 1750kcal-t nagyon kevésnek találok. 1900-2000kcal-t eszem közvetlenül nyár előtt az igazán megmaradt zsírért, és még mindig fogyok. Hol szeretné csökkenteni a kcal-t?
Az egyetlen lehetőség a kardio növelése lenne
Re: CLA és indulj?
nak,-nek Raxstar »2012. május 27. 1:37
Re: CLA és indulj?
nak,-nek Raxstar »2012. május 27. 10:47
Re: CLA és indulj?
nak,-nek Langnese Summers »2012. május 27. 15:26
A témaíró kérdése, hogy a fogyás a CLA-nak köszönhető-e! Bármivel jössz - csak nem kérdés a válaszára.
A válaszom: nem - ez a fogyás biztosan nem lehetséges a CLA kiegészítésével! A CLA hatékonyságának erővel és izomtömeg-növekedéssel vagy zsírvesztéssel kapcsolatos tudományos tanulmányai nagyon eltérőek - egyesek pozitív eredményeket adnak, a másik pedig egyáltalán nem eredményez.
Az élelmiszerekben található természetes összetevők hatékonysága minden bizonnyal korlátozott - még kémiai koktélok túlzott fogyasztása esetén sem sikerül elérni ezt a zsírveszteséget rövid idő alatt - sajnálom, de sajnos ez a valóság.