Clic & Miam - Fogyasszon tovább vacsorát az egészség megőrzése érdekében!

Ez az étkezés az energiafogyasztásunk mintegy 30% -át teszi ki (szinte hasonló az ebédhez). Vacsora és reggeli között a böjt nagyon hosszú, körülbelül 12 óra. Az étkezés minősége ezért fontos, hogy reggelig fogyasszon energiát.

1. Éjszaka a testnek energiára van szüksége az életfunkciók (idegrendszer, légzés, vérkeringés stb.) Fenntartásához. A vacsora lehetővé teszi ezt az energiafelvételt
2. Az esti étkezés hozzájárul az alvás minőségéhez.

A jó éjszakai alvás érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

• várjon legalább 60-90 percet étkezés után lefekvés előtt
• korlátozza az izgalmas italokat: tea, kávé, szóda ...
• kerülje az alkoholt, még ha álmos is, nem teszi lehetővé a pihentető alvást
• ésszerű mennyiségben enni (óvakodni a zsíros ételektől és a túl gazdag ételektől)

---