CM 3 diéta
Vény nélkül kapható gyógyászati termékek: Így könnyen elérheti a kívánt súlyt az alginát kapszulák segítségével.
Feltaláló: A CM 3 étrendet a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alapján dolgozták ki Sven-David Müller és Susi Oettinger.
Összetétel/elmélet: A CM 3 alginát kapszulák vény nélkül kapható gyógyászati termékek a gyógyszertárból. Alginátot tartalmaznak, amelyet nem bontanak le a gyomorban lévő emésztőenzimek vagy a gyomorsav. A kapszulák hat-nyolc órán át maradnak a gyomorban. A tartalmazott alginát nagy duzzadóképességgel rendelkezik, ami döntően hozzájárul a gyomor kitöltéséhez és a jóllakottsághoz. A kapszulákat fél órától másfél óráig kell bevenni a főétkezések előtt, hogy elérjük a bizonyos előtelítettséget, ami azt jelenti, hogy kevesebbet fogyasztunk. Az a hosszú idő, amikor a kapszulák a gyomorban maradnak, szintén újratelítettséget okoz. Minden kapszulához egy vagy két pohár folyadékot kell bevenni az optimális duzzanat biztosítása érdekében. Ezután az alginát feloldódik a vékonybélben.
A CM 3 étrendben a készítményt kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú vegyes étrenddel kombinálják. Az étrend négy hetes programra oszlik, négy fő étkezéssel. Az energiafelvétel körülbelül 1600 kilokalóriával kezdődik, normál rosttartalommal. Az elkövetkező három hétben az energiafelvétel csökken, ahogy a rosttartalom növekszik. Ha a CM 3 étrendet hosszabb ideig folytatják, ajánlott ásványi és vitamin készítményt szedni. A napi négy fő étkezés megakadályozza a súlyos vércukorszint-ingadozásokat olyan fázisokkal, amelyekben a magas inzulinszint megakadályozza a zsírvesztést. Rendkívül fontos, hogy hetente (hetente kétszer-háromszor) állóképességi sportokat végezzünk, ami az izomtömeg növelésével növeli a kalóriafogyasztást.
Állandó táplálékként alkalmas: Igen
Veszélyes tápanyagok/hatóanyagok: kevesebb mint 1300 kilokalória kalóriabevitel mellett: vas, B-vitamin komplex, cink, jód
Táplálkozási szempontból érthető: Igen. Mivel a CM 3 alginát kapszulák sokáig a gyomorban maradnak, a gyomor falának jóllakottsági receptorai állandóan aktiválódnak. Bár a gyomor nincs tele, a receptorok jóllakottság érzéséről számolnak be az agyban. A speciális érzékelő sejtek olyan hírvivő anyagot szabadítanak fel, amely az agy éhségközpontját kevesebb aktivitássá alakítja. Táplálkozási szempontból a CM3 étrendnek van értelme.
Táplálkozási szempontból hasznos: Igen. A kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú vegyes étrend miatt a CM 3 étrend táplálkozásilag orvosi értelemben vesz részt.
Értékelés: Javasolható
Megjegyzés: Az állóképességet megkönnyíti a rugalmas megvalósítás. Az ételek elkészítése bonyolult és gyors, így kész vagy elkészített termékek is felhasználhatók. A CM 3 kapszulák bevételekor nincs megszokási hatás. A jo-jo hatás elkerülhető, ha a kapszulákat ésszerű étrendbe ágyazzák. A csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrend tanulási hatást gyakorolhat. A CM 3 diéta a fizikai aktivitást is hangsúlyozza.