CMG Nut olajos mag snackek
A CMG Sportklubban az olajos magvak népszerűek! Ízletes és könnyen fogyasztható, és a test számára is hasznos. A pekándiótól a manduláig és a pisztáciáig ezek a kis gyümölcsök megtörik a héjukat, hogy minden titkukat felfedjék előtted !
Olajos magvak, kézako ?
Dió, brazil dió, pekándió, makadámia, kesudió, mogyoró, pisztácia, mandula vagy fenyőmag: az olajos magvak listája, akárcsak az előnyeiket. Az olajos magvak szárított diófélék, nagyon magas a zsírtartalma (innen a nevük). Gyakran használják olajok előállítására, de útközben is fogyaszthatók.
Figyelem ! A közhiedelemmel ellentétben a földimogyoró nem olajos mag, csakúgy, mint a kókusz. Sőt, az olajos magvakat nem szabad összetéveszteni az olajos magvakkal, például a napraforgómaggal vagy a lenmaggal.
Az olajos magvak híznak-e ?
Az olajos magvak vannak nagyon gazdag lipidekben, néha több mint 70%, mint a makadámiadiót vagy a pekándiót. Ez mindenek felett áll nak,-nek mono- vagy többszörösen telítetlen zsírok, főként nak,-nek omega-3 és omega-6. Ezek a jó zsírok megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül az olajos magvak nem tartalmaznak koleszterint, sőt ezek egy része még tartalmaz is nak,-nek esszenciális zsírsavak hogy a test nem tudja, hogyan állítsa elő önmagát !
Ne feledje, hogy néha az olajos magvak meglehetősen nagy mennyiségű telített zsírral rendelkeznek (például a brazil dió esetében akár 16% is). Ezért mérsékelten kell őket fogyasztani. !