Coaching esetén; hosszan tartó ülés - Derékfájás

Lelet

1. Egy nap alatt az a helyzet, amelyet a legjobban gyakorolunk, általában az ülési helyzet. A tevékenységtől (ülő munka vagy szabadidő, hosszú autóút, vonat, repülő ....
2. Ezért először a helyes ülőhelyzetet kell elfoglalni, akár a munkahelyen, akár az autóban.

Mi történik, ha az ülési helyzet meghosszabbodik ?

1. Ha az ülési helyzet meghosszabbodik, két jelenség van:
   • a medence visszafejlődik előrefelé: a felső hátsó része a szék hátuljához van ragasztva, a gerinc alja pedig az üregben található, félig megtörve az ágyéki csigolyák lekerekítésével,
   • a hát felső része felfelé kerekszik, a feje előrehajol.
2. A gerinc már nem alkot egyetlen lekerekített ívet a medencétől a vállig, amely összenyomja a szerveket és fájdalmat okoz a gerincben.

Lemezszinten

1. Amikor a gerinc lekerekedik, az ágyéki rész meglátja görbéjét megfordítva. Ahelyett, hogy kissé ívelt volna, megfordítja a görbületét. Ennek eredményeként a csigolyaközi porckorongok elöl összenyomódnak, és hátul kifeszülnek.
2. Ez fájdalmat és törékenységet okoz a lemezben.

A szervek összenyomása

1. A rekeszizom, a légzés izma, kilégzéskor felemelkedik és inspirációra ereszkedik. Ülő helyzetben az utóbbit magas helyzetben blokkolják, az inspiráció nehezebb lesz.
2. A rekeszizom magas helyzetben tartása elősegíti a gyomor vertikalizálódását (ferde helyett függőlegessé válik). Ez nehézségeket okoz a gyomorban, amint elfogyaszt egy kis ételt. Előfordulhatnak gyomorgörcsökké (súlyos fájdalom, összehúzódás érzésével), vagy akár hiatus herniaként (a hiatus hernia a gyomor egy részének átjutása a mellkasba a rekeszizmon keresztül).
3. A rekeszizom magas helyzetben tartása elősegíti a keresztirányú vastagbél ereszkedését a jobb és a bal oldali kólika szögének (a vastagbél "hajlításainak" szintjén lévő szögek) lezárásával, ami a széklet tömegének lassulásához vezet. Ez székrekedést és puffadást okoz.

---