Coaching; nagyon túlsúlyos, már nem tudom támogatni a diétákat;
Női fitnesz és egészséges desszert receptek
Sőt, a következő esetben Amélie olvasónak nem volt vesztenivalója azzal, hogy egyszerű bloggerként kérdezte tőlem a véleményemet: már konzultált egy sor táplálkozási szakemberrel, őt pedig pszichológus és szofrológus követi. Itt van az üzenet, amelyet nekem küldött:
A válaszom
És itt van az „életvezetési szolgáltatásom” Amélie-nek:
Miután elolvastam az összes információt, amit kaptál, meglehet, amit elmondani fogok: ami szerintem a legfontosabb jelenleg nem a diéta és a sport sem.
Az a 3 elem, amely a legjobban feltűnik a válaszaidban:
- alváshiány
- az üléssel töltött idő
- a magad iránti kedvesség hiánya (például amikor azt mondod, hogy alvás közben haltál meg, de a képernyő előtt maradsz).
Bárki (akár valaki, akinek nincsenek „életét meghatározó drámák”) fáradtnak és/vagy depressziósnak érezné magát, ha kénytelen lenne alváshiányt + mindennap reggel 8-tól éjfélig ülni egy képernyő előtt.
Számomra a prioritások a következők lennének:
1. Korán feküdj le (maximum 22:30)
2. Ne dolgozzon otthon, csak dolgozzon az irodában. Hazaérve ne kapcsolja be a számítógépet, és tegyen valamit, ami tetszik, de képernyő nélkül. A munkahelyén beszélnie kell a főnökével. Tedd érthetővé ezt az egészséged a tét, és nem tudsz ilyen ütemben folytatni.
3. Töltsön kevesebb időt statikus/ülő helyzetben. Például hagyja abba a metrózást, de járjon minden nap a vasútállomástól a munkahelyére. És ugyanaz, amiért este visszatértél.
4. Fejlesszen ki együttérző párbeszédet önmagával. Ha egy barátod azt mondaná neked, hogy „álmomban haltam meg”, akkor azt válaszolnád neki, hogy ezt kiabálod: „Nem, tovább kell dolgoznod! Dolgozz tovább! Dolgozz tovább! " ? Meg kell tanulnod úgy gondolni magadra, mint a legjobb barátodra.
A szövetségesednek kell lenned ahhoz, hogy el tudd venni magadtól. Például az a tény, hogy nem számolja a ciklusban töltött napok számát, azt mutatja, hogy kevés figyelmet fordít magára és a test által adott jelekre. A „kedvenc ételek” -be azt írja, hogy „csokoládé hamburger krumpli (időszak szerint)”. Pontosan melyek ezek az „időszakok”, és mi váltja ki ezeket az időszakokat? ?
Az általam küldött kérdések listájában felmerült az a kérdés is, hogy "Mi a kikapcsolódás forrása?" Kihagyta ezt a kérdést, vagy elfelejtette megválaszolni. Azt jelzem, hogy ez azt a pozitív figyelmet hiányolja, amelyet önmagadnak szentelsz.
A srácok szintjén
Ha az utolsó barátod azért dobott téged, mert hízott, akkor meglehetősen pozitívnak tartom, hogy megszabadultál valakitől, aki a legkisebb problémára is kiszabadul, ahelyett, hogy nehézségekkel támogatna !
Ha egykorú egyedülálló lányokra tekintünk, akkor a túlsúly - vagy sem - nem tűnik kulcsfontosságúnak a „szerelem megtalálásában”. Van egyedül karcsú lány és párban kanyargós lány.
Maga a túlsúly nem a fő probléma, de talán még inkább az Ön által tulajdonított fontosság, ami megakadályozza, hogy más dolgokra koncentráljon, például a hobbi fejlesztésére. A „kedvenc hobbi?” Kérdésre csak azt válaszoltad, hogy "szörfözz az interneten" !
Ok, nem könnyű kiszorítani az internetet. A túlsúly problémája természeténél fogva nagyon vizuális a többi problémához képest. Például könnyű, ha több ezer dolláros adóssága van, "normálisnak" tűnik, mint minden rendben, designer ruhába öltözve. Problémája rejtve van, és csak a bankszámláján jelenik meg. A túlsúly problémája "törhetetlen", és mindenhová magával viszi. De mondd el magadnak, hogy ez nem azt jelenti, hogy csak neked van problémád, messze tőle! Sok más problémát csak könnyebben "el lehet rejteni", mint a túlsúlyt, de ugyanolyan alattomosak.
Sport szempontjából
A kardio ökölvívás, a zumba, az afrikai tánc nekem megfelelőnek tűnik. Ha hetente háromszor képes tartani a tempót, az ideális lenne. Mivel el kell mondania a főnökének, hogy abbahagyja a túlórázást, ez jó, több ideje lesz edzőterembe járni és vigyázni magára 😀