Cocotte örökre Sárgarépa Flan 134 kalória!

2015. augusztus 31., hétfő

Sárgarépalé: 134 kalória !

Képzeljen el egy könnyű, ízletes kíséretet, amely kissé megváltozik a szokásostól anélkül, hogy bonyolult lenne elvégezni ?!
Itt van a sárgarépa flan! Csak 134 kalória.

örökre

Kezdje azzal, hogy meghámoz és 450 g sárgarépát szeletekre vág, tegyen egy fazékba kakukkfűvel, babérlevéllel, 1 gerezd vágott fokhagymával, 1/2 kocka csirkehúslé, kevés sóval.
Fedjük le vízzel és főzzük tíz percig, amíg a sárgarépa puha.

Ezután ürítse le a sárgarépát, távolítsa el a kakukkfüvet és a babérlevelet, hagyja a fokhagymát.
Keverjük össze, adjunk hozzá 2 tojást, 10 g kukoricakeményítőt és 100 g 0% -os túrót.