Combgyakorlatok Az egyik láb guggolás
Ez a súlyzós edzés a comb és a fenék izmait használja. Nagyon hatékony és kiváló a koordináció és az egyensúly fejlesztésére, a comb és a farizom izomépítésén túl. Ugyanúgy hajtják végre, mint a guggolást, de az egyik lábát.
Ideális azok számára, akiknek nincs vagy nincs felszerelésük, és hátproblémáik vannak, akik nem tudnak guggolni a bárban. Ezen a gyakorlaton építik fel a Lafay-módszer gyakorlói is a combjukat.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Célzott izmok
Quadriceps (rectus femoris, biceps crural, vastus lateralis és medius), farizom, combhajlítás, adductor magnus, adductor minor és soleus.
A gyakorlat végrehajtása
Álljon egyik kezével egy támaszon - a jobb egyensúly érdekében - a másik szabadon, ha a testsúlyával vagy egy súlyzóval dolgozik. Hajlítsa meg a térdét, és a combot párhuzamosan hozza a padlóhoz, egyenesen tartva a hátát. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe a kvadricepsz és a farizom összehúzódásával. A hátsó láb meghajlott marad, és nem érinti a talajt. Ehhez használjon egy lépést.