Combprés, hova helyezze a lábát a testépítésben
Lehet, hogy nem veszed észre, de a lábad helyzete a láb- vagy a combprés vagy a lábprés platformján nagy hatással van a megdolgozni és erősíteni kívánt izmokra.
Ha többet szeretne megtudni, kövesse ezt a mini-útmutatót, és próbáljon ki minden változatot ma. !
Míg a súlyzó guggolást széles körben a láb- és fenékgyakorlatok királyának tartják, a combprés egy másik különösen hatékony és népszerű gyakorlat a láb izmainak felépítéséhez: a négyfejű, a combizom és a farizom. A lábprés elkerülhetetlenül része a lábedzési királyságoknak.
Annak ellenére, hogy könnyű ezt a súlygépet korongokkal feltölteni és szomjúságig nyomni, fontos döntésnek kell lennie, ha a lábát a combprésre helyezi.
A legtöbb combprés platform lehetővé teszi, hogy a lábát felfelé, lefelé, szélesre, feszesen vagy bármilyen kombinációval helyezze el.
A választott kombináció megváltoztatja a gyakorlat által megcélzott izmokat, és ez a gyakorlat rendkívül sokoldalúvá válik. !
1 Helyezze a lábakat felfelé a combprésre
A lábak felfelé helyezése növeli a csípő meghosszabbításának és hajlításának mértékét, miközben csökkenti a térd körüli mozgásteret.
Az mit jelent ?
Más szavakkal, érezni fogja a lábak és a fenék fokozott megnyúlását, ami erősebb összehúzódást tesz lehetővé.
Más szóval, ha arra akar koncentrálni a farizom és a felső combizma a combprésen, ezért tegye a lábát az emelvény tetejére.