Coop Diet Coach Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Online étrend Fogyás edző a svájci szupermarketlánc kínál Coop Ügyfeleik. A táplálkozási és diétás edző egyéni Táplálkozási tervek és Recept javaslatok együtt, és javasoljon egy fitnesz programot. Rövid kérdőív kitöltése után megvitatják az egyes étrendi preferenciákat.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A Diétás edző a Coop-tól az xx-well.com diétatanács alapján fejlesztették ki (amelyet a Stiftung Warentest "fenntartás nélkül ajánlottnak minősített"), és Svájchoz adaptálták. 2007 eleje óta használható az interneten.

A Online étrend edző a Coop-tól 3 svájci frankba (CHF) kerül 3 hónapig, és tartalmaz egy 20 svájci frank értékű coop @ home utalványt, amellyel a Coop online szupermarketben lehet vásárolni. 6 hónapig a Diet Coach ára 65 CHF (40 CHF bevásárlóutalvánnyal együtt), 12 hónapig 100 CHF (beleértve 50 CHF vásárlási utalványt).

A diéta részletesen

A regisztráció befejezése után személyes adatok, például méret, kezdet és Kívánt súly valamint sporttevékenységek. Ez alapján kiszámítja Diéta edző a napi egyedi energiaigény. Az edző ennek megfelelően alkot személyes napi tervek menüjavaslatokkal és a hozzájuk tartozó receptekkel (adatbázisból, amelynek vége 12 000 diétás recept), valamint sporttevékenységek.

Naponta öt étkezés van: reggel, délben, este és két snack között. Ha nem tetszik a javasolt ételek egyike, kicserélheti más receptekre az adatbázisból. Személyes kedvenc receptjei is elmenthetők. Nincsenek Étel tiltott. Naponta öt adag gyümölcs és zöldség, sovány hús, hal és tejtermékek, valamint magas rosttartalmú teljes kiőrlésű termékek.

Hetente egyszer megadod az aktuálisat testsúly az egyik és a pontozott Súly csökkentés súlygörbén látható. A fogyás után van egy stabilizációs szakasz, amelyben a napi kalóriamennyiség fokozatosan ismét növekszik. A cél a jo-jo hatás elkerülése és az elért súly fenntartása.

A táplálkozási edző tippeket is kínál különleges alkalmakra, például egészséges táplálkozás útközben, este a tévé előtt vagy hétvégére, de hasznos információkat nyújt a fitneszről és a pihenésről is.

A Diet Coach e-mailben és hasonló gondolkodású emberekkel folytatott eszmecserét is kínál a Diet Fórumon. Az e-mailben küldött személyes emlékeztetők szintén ösztönzik a folytatásra.

A diéta időtartama

A Diet Coachba való regisztrációkor 3, 6 vagy 12 hónapos tagság közül választhat. A Diet Coach-ot legalább 3 hónapra le kell foglalni, ezt követően szükség szerint meghosszabbítható. A 20 frankos vásárlási utalvánnyal a költségek nagyon alacsonyak és valójában 20 CHF 3 hónapig, ami kevesebb, mint havi 7 svájci frank.

Előnyök és hátrányok

• Egyedi napi táplálkozási tervek
• Sokféle recept, köztük vegetáriánus ételek
• Egyszerű, intuitív kezelés
• Sportprogram meghatározott gyakorlatokkal
• Egészséges vegyes étrend sok gyümölcs- és zöldségfélével

• Alapvető ismeretekkel kell rendelkeznie a számítógépekről és az internetről
• A Coop @ home utalványokat csak Svájcban és Liechtensteinben lehet beváltani

Fogyás

A súlycsökkentés a Coop Diet Coach segítségével 20 kilogrammra korlátozódik. A súlycsökkentés egyértelmű céljának hosszú távon növelnie kell a siker esélyét. Egészséges, heti 0,5–1 kilós fogyásra számíthat.

Kalóriák/pontok számlálása

A kalóriákat nem kell számolni, erről a diétás edző gondoskodik. Részletes táplálkozási terveket ad minden napra, a kezdő testsúlyra és a kívánt fogyásra vonatkozó egyedi információkhoz igazítva.

Sport és testmozgás

A sport a Coop Diet Coach elengedhetetlen része. Pozitívum az is, hogy a sportprogram egyéni igényekhez igazodik. Az edzéstervben szereplő gyakorlatok mindegyike részletesen le van írva, és az állóképességi sportok és az erősítő gyakorlatok keverékét kínálja az adott problémás területekhez. A sport típusa és az edzés terjedelme a fitnesztervben bármikor egyedileg beállítható.

további információ

Tápanyagok értékelése

A Coop Diet Coach az egészséges, kiegyensúlyozott vegyes étrendre összpontosít a D.A.C.H. Egyesület ajánlásai szerint. A napi tápanyagbevitel az ott ajánlott táplálékpiramis alapján történik. A szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva van, még akkor is, ha az étrendet hosszabb ideig végzik.

Minta nap

• Reggeli: Zsázsa kvarki zsemle
• Falatozás: Kenyér almával
• Dél: Füstölt lazac leves, cikória saláta
• Falatozás: Természetes joghurt gyümölcsökkel
• Éva: Rizssaláta pulykahússal

Hasonló diéták

• Aiqum diéta
• Brigitte online fogyókúra edző
• ebalance diéta
• LOGI online étrend
• VidaVida Diet (ediets)
• Súlyfigyelők (online fogyókúra edző)
• xx-well diéta

Szakértői következtetés

Csakúgy, mint német kollégája, az xx-well Diet Coach, a Coop Diet Coach is tartalmazza az összes összetevőt, amely egy jó étrend-programot alkot. Kiegyensúlyozott étrend van tiltások nélkül, receptek széles skálája, speciális fitnesztervek és tippek az étkezési szokások megváltoztatásához.

Ha a súlyt először csak 20 kilós súlycsökkenésre korlátozzuk, az megakadályozza a célok túl magas kitűzését és kitartásra ösztönzi őket.

A súlygörbe, valamint az e-mailben és a fórumon nyújtott egyéni támogatás is támogatást nyújt. Az online program működése nagyon egyszerű, intuitív és világos.

A tervben javasolt egyes ételeket ki lehet cserélni, ha nem tetszik nekik, és további ételeket is hozzá lehet adni minden gond nélkül. Ily módon pontosan dokumentálják, hogy valójában mit ettek. Mivel a terv friss alapanyagokból és saját készítésű ételekből áll, természetesen vásárolnia és főznie kell.

Még akkor is, ha sok étel elkészítése nagyon egyszerű, ez természetesen nem a tanulhatatlan szakács számára. Kár, mert a Coop Online Diet Coach nagyon jó megoldás a hosszú távú egészséges testsúly elérésében. Az ár is verhetetlen: mivel az előfizetési díj egy része utalványként beváltható a Coop online szupermarketben, ezért ennek az online étrendnek a díja nagyon alacsony.

Sajnálatos, hogy a Coop-diéta program csak Svájcban érhető el. Németországban azonban a hasonló felépítésű xx-well Diet Coach vagy a Brigitte Diet Online Coach használható.

---