Copyright DACH Brian Flatt A 2 hetes diéta - Minden jog fenntartva - PDF ingyenes letöltés
3 Kezdő útmutató 3 Tartalomjegyzék BEVEZETÉS. 4 Fogyjon gyorsan. 6 Miért 2 hét. 7 Az igazság a fogyókúráról. 8 Hogyan hízunk. 9 Hogyan veszítünk zsírtartalmú tápanyagokat Fehérje, zsír és szénhidrátok Fehérje Tejsavó fehérje Zsír szénhidrátok Szálas gyümölcsök és zöldségek Víz anyagcsere Mi befolyásolja az anyagcserét? Meglepően egyszerű: Fogyjon le gyorsan Az ULTIMATE Superfood megoldás A zsírégető törvények Hogyan növelhető a katekolaminok csökkentik a kalóriákat Megfelelően csökkentik a szénhidrát bevitelt éhség módban Edzés Makacs testzsírnövelők zsírégetéshez Összefoglaló. 64.
11 Kezdő útmutató 11 Hogyan veszítünk el a zsírból Mint mondtam, nincs mágikus receptem, csodaszerem vagy zsírégető italom, amely lapos hasat adna. Amim van, az a tudományosan bizonyított módszerek a gyors zsírvesztésre és annak magyarázata, hogy miért működnek. Ha ezeket a módszereket kombinálják, biztos lehet benne, hogy megvan a végső terve a fogyás gyors elvesztésére. Több mint egy évtizedes kutatás során nem találtam gyorsabb utat, mint ezek a módszerek. Ne feledje, hogy a megoldások könnyen hangzanak, de az ördög a részletekben rejlik. Mielőtt belevágnánk a zsírvesztés szabályaiba, először vessünk egy pillantást az anyagcserére és a tápanyagokra, valamint arra, hogy ezek hogyan befolyásolják mind a fogyást, mind a súlygyarapodást. Ezen keresztül ismerjük fel minden más okát.
16 Kezdő útmutató 16 Amint láthatja, a tejsavófehérje a 2 hetes étrend nagy része lesz. Néhányan tejsavófehérje port vásárolnak, hogy a következő 14 napban sok étkezésüket pótolják. Ez drágának tűnhet, de amikor eszébe jut, hogy a napi összes étkezéshez hozzávetőlegesen 5 euróért juthat hozzá, valójában elég olcsó. Ez sok szabadidőt is ad, amelyet általában főzni és ételt fogyasztani szokott. Több ideje lesz sétálni vagy más gyakorlatokat végezni ennek a diétának az otthoni teljesítéséhez.
19 Kezdő útmutató 19 Kattintson ide az online ajánlott krillolaj megrendeléséhez! Alig 30 napos EPA/DHA-kiegészítők szedése után egyértelműen látni fogja és érezni fogja ezeket az előnyöket. Folytassa az EPA/DHA-t e diéta után az egészségének javítása, a testsúly megőrzése és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Az EPA/DHA aránynak 2: 1-nek kell lennie. Tudományos eredmények alapján a megfelelő mennyiség naponta 2 g EPA + 1 g DHA, azaz napi 2 krillolaj kapszula.
24 Kezdő útmutató 24 Íme néhány a csodálatos okok közül, amelyekért szeretem az atlétikai zöldeket: 1. ok: fenomenális élelmiszer-biztosítás: A természet szereti a változatosságot! Az Athletic Greens 75 speciálisan kiválasztott természetes terméket tartalmaz. Az Athletic Greens megkönnyíti a táplálkozási hiányok elkerülését és az egész test egészségének optimalizálását. 2. ok: energia: Növelje a tápanyagok felszívódását és érezze a különbséget. Az Athletic Greens olyan természetes összetevőkből álló összetevőket tartalmaz, amelyek kofaktorai és enzimei épek, és amelyeket a szervezet tápanyagként ismer fel és használ. 3. ok lúgosság: Az Athletic Greens erősen lúgos, adagonként több mint 8 gramm tápanyagban gazdag, nyers, zöld szuperélelmiszert tartalmaz. 4. ok: Védelem és immunitás: Az atlétikai zöldek tele vannak növényekkel, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és gombákkal, amelyek elősegítik a méregtelenítést és a védelmet. Minden adag 12 adag gyümölcs és zöldség antioxidáns-egyenértékét biztosítja. A legjobb ok mind közül:
25 Kezdő útmutató 25 Az Athletic Greens elfedi a táplálékkiegészítők ízét, különösen a búzafű és a spirulina bosszantó aromáját! Annak érdekében, hogy a lehető legjobb eredményeket érhessem el, az Athletic Zöldekkel együttműködtem. Ez lehetővé teszi számomra, hogy exkluzív bónuszt kínáljak új ügyfeleimnek. Ezt a kedvezményt csak itt találja meg! Minden reggel beveszem az Athletic Greens-t, és hozzáadom az összes kedvenc turmixomhoz. Tényleg az all-in-one egészségerősítőm! Tehát ne felejtse el kihagyni ezt a különleges ajánlatot, és kapja meg exkluzív bónuszát ide kattintva MOST. Brian Flatt: Ez a legjobb odakinn. A családom és a barátaim is ezt mondják. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget. Visszaadhatja az üres csomagolást is és visszakaphatja a pénzét - teljes 60 nap alatt! Kattintson ide további információért!
Kezdő útmutatások a vízhez 26
33 Kezdő útmutató 33 Super Food # 1: Chlorella 1, 2 Ha valóban le akarsz fogyni néhány kilót, a föld egyik legkisebb szervezete lehet a könnyű megoldás. A Chlorella egy mikroszkopikus, egysejtű, kék-zöld alga, amely édesvízben él. Szuper ételként és természetes gyógymódként tisztelik. Ennél is fontosabb, hogy a tudósok kimutatták, hogy a chlorella óriási előnyökkel jár a fogyás és az általános egészségi állapot számos más aspektusa szempontjából! A japán kiotói kutatócsoport megállapította, hogy a klorella elősegíti a zsírvesztést azáltal, hogy szabályozza a génexpressziót (a géntermékek képződését), csökkentve a testzsír százalékát, az éhomi vércukorszintet és a keringő teljes koleszterint. A gazdag nyomelemek, a klorofill és az antioxidáns fitonutriensek köszönhetően a Chlorella rendkívül magas tápanyagsűrűségű.
34 Kezdő útmutató 34 A Chlorella tartalmaz: 16 vitamint és 8 ásványi anyagot (valamint esszenciális nyomelemeket és ásványi anyagokat). 19 aminosav (beleértve a 9 legfontosabb aminosavat) abszolút fantasztikus fehérjévé teszi ezt a terméket. Az RNS/DNS nukleinsav koncentrációja az összes ismert növényi ételek. A klorofill koncentrációja a legmagasabb. Nagyon fontos zsírsavak (omega-3 és omega-6) és még sok más! Itt van egy rövid lista a Chlorella által kínált fantasztikus egészségügyi előnyökről: javítja az emésztést segít a székrekedés esetén támogatja az immunrendszert tisztítja a vért enyhíti a gyulladást enyhíti a vérnyomást csökkenti a fibromyalgiát a fájdalom csökkentheti a rák kockázatát működik a hormonális egyensúlyhiány esetén növeli a fehérvérsejtek számát A testszag segíti a szövetek növekedését és helyreállítását, és a következő 30 napban egy kanál chlorellát keverjen össze vízzel naponta kétszer, egyszer reggel és este, vagy adjon hozzá kedvenc turmix receptjéhez.
40 Kezdő útmutató 40 Hadd adjak egy hosszú listát azokról az okokról, amelyek miatt az Athletic Greens-t személyes táplálkozási biztosításomnak tekintem: Minden adag/csomag 12 adag gyümölcs és zöldség antioxidáns-egyenértékét tartalmazza (ami hiányzik a tipikus modern étrendből) ). Több mint 70 organikusan termesztett és természetes összetevőt tartalmaz a világ legjobb minőségű forrásaiból. Számtalan tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nem találhatók meg a mindennapi ételekben. Alapvető prebiotikumokat, probiotikumokat és emésztőenzimeket tartalmaz a bél egészségének elősegítése és javítása érdekében. Napi 30 másodperc eltöltésével elősegítheti a zsírvesztés felgyorsítását és az optimális egészség elérését. Egészséges és tartós energiát ad a gyengeség nélkül. És talán a legjobb az egészben: Nagyon fantasztikus az íze! Amint jól látható, az Athletic Greens nem olyan, mint bármely más táplálékkiegészítő! Nagyon megváltoztatott engem és a családom. Ez az all-in-one zölditalom. Ezért az Athletic Greens megkapja jóváhagyási pecsétemet. Mi a legnagyobb különbség a többi termékkel szemben?
43 Kezdő útmutató 43 Szerezzen 20 INGYENES Athletic Greens utazási csomagot A 2 hetes diéta felhasználói 20 Athletic Greens utazási csomagot kapnak (útközben) exkluzív Brian Flatt bónuszként. Rendelje meg most az Athletic Greens-t! Szerezze meg most ezt az egyedülálló ajánlatot: Tegye magát idén a legjobb formába - az Athletic Greens-szel! Ne feledje: A 60 napos pénz-visszafizetési garanciával ez az ajánlat teljesen kockázatmentes az Ön számára! Nincs vesztenivalód, csak nyerhetsz! Kattintson ide az egyedi ajánlat előnyeinek kihasználásához!
48 Kezdő útmutató 48 Hogyan növelhető a katekolaminok mennyisége (és csökkenthető az inzulin mennyisége) A katekolaminok mennyiségének növelésére és az inzulin csökkentésére öt módon van lehetőség egyszerre. Ezek a módszerek a következők: 1. Csökkentse a kalóriabevitelt 2. Gyorsan 3. Csökkentse a szénhidrátbevitelt 4. Gyakorlat 5. Étrend-kiegészítők A legtöbb diétával és testedzéssel kapcsolatos programokkal ellentétben mind az öt módszert arra fogjuk használni, hogy testünk számára a végső bázist, a zsír zsírsejtjeinkből. Tehát testünk felhasználhatja ezt a zsírt üzemanyagként. Mielőtt rátérnék a diéta sajátosságaira, hadd gondolkozzam először a fent említett öt zsírmobilizációs elem mindegyikén, és mutassam meg, hogyan lehet a testzsírt nagyon gyorsan csökkenteni.
52 Kezdő útmutató 52 Amint legyőzte a kezdeti éhségérzeteket, azt tapasztalja, hogy egyre könnyebb kijönnie étkezés nélkül. A legutóbbi böjtöm során (72 óra) egyszer sem voltam éhes. Az éhség elsősorban lelkiállapot. A tested megszokta, hogy éhségjeleket küld neked, miután felhasználta az emésztőrendszeredben lévő ételt. Ez nem igazi éhség. A tested csak azt mondja neked: Egyél valamit, különben fel kell használnom a testzsírt! Hagyd figyelmen kívül ezeket a jeleket, vagy még jobb, mondj igent nekik, és hagyd, hogy a tested azon dolgozzon, hogy megégesse a testzsírt. Ha belegondolsz, rájössz, hogy az evés is szokás. Amikor felébredünk, megszokásból reggelizünk. Nem számít, hogy valóban éhes vagy sem. Amikor dél van, ugyanezt tesszük. és a vacsora természetesen nem más. Nekünk (reklám útján) azt mondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ostobaság! A reggeli az az étkezés, amelyet minden nap kihagyhat. Ez az egyszerű módszer a válasz minden súlyproblémájára.
58 Kezdő utasítások 58 Edzés A sport stimulálja az anyagcserét és zsíréget. A testmozgás szintén csökkenti az inzulint és növeli a katekolaminok mennyiségét. Ez a legjobb módszer a zsírszövet véráramlásának növelésére és a zsírsejtek zsírsavainak lebontására. A testmozgás elősegíti a zsírégetést. Végül is megmozgatja izmait. Ez fiziológiai változások bekövetkezését okozza. Ezek szükségesek az új izomtömeg fenntartásához és létrehozásához. A test minden izom kilogrammjának kalóriák között van szüksége a túléléshez. A zsír csak az izmokban ég meg. Ezért alapvetően fontos nemcsak az izmaid karbantartása, hanem újak felépítése is. Egyszerűen fogalmazva: minél több izma van, annál több zsírt éget el. Ha azonban nem sportol, akkor elveszíti az izomtömeget. Ez viszont csökkenti a test zsírégető képességét.
60 Kezdő útmutató 60 Bár ez általában nem jó érzés, el kell gondolkodnia a végeredményen. Ez biztosan nagyon pozitív lesz! És ez motiválnia kell ebben az átmeneti időszakban is. Mert akkor is, ha fáradtnak és kimerültnek érzed magad, testzsír éget. Nem akarok hazudni neked. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenden végzett edzés nem szórakoztató. Ezért olyan rövid a 2 hetes étrend! De rendkívül hatékony is. És ne aggódjon a teljesítménye miatt. A chicagói MIT (Massachusetts Institute of Technology) nemrégiben végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a teljesítmény nem szenvedett. Még jobb, hogy a tanulmány megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend során elégetett összes kalória testzsírból állt! Gyakorlás böjt közben hajlamos vagyok böjt közben gyakorolni. Ettől az egekbe szökik a katekolaminszintem. Ez ismét erősíti a zsírégetést! A kutatások azt is kimutatták, hogy a böjt gyakorlása nem rontja az edzés eredményeit. Inkább lehetővé teszi az izmok fenntartását, sőt bővítését is. És természetesen sok testzsír elégetéséhez.