Core Power A legjobb jóga gyakorlatok egy vékony derék hétvégén

A futás és az állóképességi edzés ideális sport a zsírvesztéshez. Mindenekelőtt a mélyen ülő izmokat megerőltető és a testmagot erősítő sportok biztosítják a lapos hasat és a karcsú derekat. A Pilates és mindenféle tánc mellett a jóga ideális a gyomor és a derék formájának megteremtéséhez.

core

Jóga gyakorlatok karcsú derékhoz

A HappyAndFitYoga-Channel nagyszerű videókat kínál minden képzettségi szinthez. Amiena Zylla jógaedző elmagyarázza a legeredményesebb módját a mag alakjának alakítására:

Lapos derék - kezdő

Lapos derék - középszint

Táplálkozási tipp: Az egészséges táplálkozás is fontos, hogy karcsú maradjon az alapja. A fehérjék, a gabonafélék és az egészséges növényi zsírok különösen ajánlottak. Próbáljon minél inkább kerülni a cukrot és a fehér lisztet.

Trükk Hollywoodból: Ha egy különleges alkalomra alkalmi karcsúsággal szeretné karcsúsítani a derekát, akkor a fűző vagy a Spanx a leggyorsabb megoldás. Olyan sztárok, mint Jessica Alba és