Cori Gramescu néhány egyszerű lépésben megtanítja Önt, hogyan lehet egészséges és fogyni - Interviu Mobile
A sztárok edzőjeként ismert Cori Gramescu arra tanít minket, hogyan kell meglehetősen rövid idő alatt lefogyni.
Először azt mondja, hogy a reggelet egy reggeli előtt 30 perccel elfogyasztott pohár vízzel kell kezdeni, amely felett nem szabad átugrani.
A Ziare.com interjújában az edző megtanítja nekünk, hogyan kell enni, hogy formában legyünk, de azt is, hogy milyen ételeket kerüljünk el.
Mindenkit meghökkent, amikor körülbelül két év alatt több tíz kilogrammot fogyott. Hogy néz ki most egy nap az életében?
Iszom a kávét, megnézem a híreket, reggelizek, majd munkába állok: vagy elkezdek tanulni egy vizsgára, amelyet két hét múlva teszek le, és amelyre intenzíven készülök, vagy pedig magánórákat tartok. Aztán délben az edzőterembe jutok, ahol adminisztratív munkát végzek, este pedig óráim vannak későig. A program után szeretek kimenni a barátommal enni, vagy ha túl fáradtak vagyunk, és nincs meg a szükséges feltétel a társasági élethez, otthon főzök valami jót és egészséget:)
Mi az első, amit reggel lefogyni akaró férfinak kell tennie?
Meg kell mérnie magát, és igyon egy pohár vizet. Segíti a béltranzitát és növeli a jóllakottság érzését. 30 perc múlva reggelizzen. Ez egy nagyon fontos étkezés, amelynél megengedjük magunknak, hogy többet együnk.
Mi a legnagyobb hiba, amit a fogyni vágyók elkövetnek?
Sok ételtől megfosztja magát, csalódásokat okoz, amelyek egy bizonyos időpontban a diéta befejezése után ismét megjelennek. Az eredmény? Újra meghízik, mert túl sokat eszik. Az agy képes „emlékezni”, amikor megfosztunk bizonyos anyagokat, ezért amikor a szokásosnál többet adunk neki, a test akár háromszor többet is elraktároz.
Amit meg kell változtatni az edzésprogramban, ahogy öregszünk?
Ragaszkodnunk kell az alakformáló gyakorlatokhoz, és ne terheljük túl testünket nagyon igényes edzésprogramokkal. Javaslom a Pilates, a Gentle Fitness és a rugalmas szalaggyakorlatokat, például a Flex Fitness-t.
A 45 év feletti embereknek gyakran nehézségeik vannak a karok elvékonyodásával. Milyen gyakorlatokat végezhetnek az érintett nők?
Alakformáló gyakorlatok, 1 kg súlyzókkal, legfeljebb 2 kg. Ezeket a gyakorlatokat tornateremünkben gyakoroljuk az Essential Fitness, a Gentle Fitness és a ReShape Arms órákon.
Ez volt a legnehezebb eset, amellyel valaha is foglalkozott?
Szerintem a Nagy Győztes. Nagyon nehéz volt új elveket bevezetni azoknak az embereknek, akik egész életükben így éltek, és akik úgy gondolták, hogy az SF nem fog fogyni, ha sertés nyakat, polentát és csokoládét eszik minden étkezés után. Ráadásul közülük néhányan soha nem sportoltak. Megint nehéz. Főleg, hogy az eredményeknek egyik kiállításról a másikra kellett megjelenniük, mert különben kiesett a versenyből. De végül együtt sikerült és ez jó volt, ambícióik és testem és lelkem részvételének köszönhetően.
Gyakran előfordul veled, hogy vannak olyan ügyfeleid, akik néhány nap múlva kilépnek a programból?
A szobánkba általában olyan ügyfelek érkeznek, akik elhatározták, hogy dolgoznak és elérik céljaikat. Azok az ügyfelek jönnek, akik tudják, hogy ez a munka, és az összes személyzet biztatja és tanácsolja őket, a recepciótól, az edzőktől, a masszázslányoktól kezdve, még a takarítással foglalkozó hölgyig is
Vannak olyan esetek is, amikor a lányok feladják, de néhány hónap múlva ismét lépnek a küszöbünkre, vagy írnak nekünk a fórumra, és újra munkába állnak. Aki igazán eredményeket akar, az tudja, hogy ez a megfelelő hely.
"A keto diéta olyan emberek számára alkalmas, akik szeretnek zsírokat enni"
Sok olyan ember van, aki mindenféle diétát kipróbált, és nem fogyott le. Mit mondhat nekik, hogy meggyőzzék őket arról, hogy a Keto diéta működik?
Nem mondhatom, hogy egy bizonyos típusú étrendet népszerűsítek. Mindegyik olyan étrendet választ, amelyet figyelembe vesz és érez, ami neki megfelel, a programtól, a kulináris preferenciáktól és az elérhetőségétől függően. A keto diéta olyan emberek számára alkalmas, akik szeretnek zsírt enni: húst, tejterméket, sok tojást.
Ez egy hiperprotein étrend, amely a hús, zsíros tejtermékek, tojás, dió, valamint néhány gyümölcs és zöldség magas fogyasztásán alapul. Valójában eredményt ad, de nem ajánlott mindenkinek, és nagy figyelmet kell fordítani az edzésekre, amelyekkel kombinálják, mert ellenkező hatást érhet el.
Az egészséges életmód szemináriumok során, amelyeket kéthetente szervezünk az edzőteremben, a táplálkozás, az orvostudomány és a sport szakembereivel, a meglévő táplálkozási elvek nagy részét elmagyarázzuk. Miért jó választani és miért nem. Az első szeminárium valóban a keto diétáról szólt, Dr. Andrei Laslau-val. Ezzel a diétával is lefogyott, és továbbra is ezeket az elveket követi, ezért leginkább a ketogén étrendről tud beszélni.
"Egy kicsit és gyakran kell enni az irodában"
Azok, akik az irodában dolgoznak, és nem engedhetik meg maguknak az ebédszüneteket, mivel könnyebben fogyhatnak?
Egyél keveset és gyakran. Ha gyakran mondom, akkor 2-3 órára gondolok, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztésre. Elhozni ételt otthonról. Itt az ideje a salátáknak; nagyon jól elkészíthetik a salátát csirkével vagy tonhalral, rengeteg zöldséggel. Ízletesek, táplálóak és még a szaguk sem rossz, ha a számítógép előtt eszel. Biztatom az uzsonnákat is: 2 gyümölcsöt a nap első részében és néhány nyers diót vagy joghurtot, délután, vacsora előtt, éhségük kielégítésére, és hogy ne egyenek túl sokat este.
Van olyan étel, amelyet jobb lenne, ha egyáltalán nem ennénk?
A cukor. Mindenhol megtaláljuk, süteményektől, kekszektől, kereskedelmi gyümölcslevektől kezdve. Amellett, hogy fogyókúrás étrendben nem ajánlott, káros hatással lehet egészségünkre: cukorbetegség, keringési problémák, elhízás.,
Mi a románok legnagyobb problémája az elhízással kapcsolatban?
A fő probléma az, hogy még nincsenek tisztában azzal, hogy Romániában az elhízás aránya riasztóan nőtt. Mindenki szökésben van, keményen dolgozik, és megfeledkezik arról, hogy figyeljen önmagára és egészségére. A mozgásszegény életmód egy másik nagyon gyakori tényező, már kiskorától kezdve. Elmúltak azok az idők, amikor a gyerekek egész nap kint kerékpárokkal és görgőkkel léptek az utcára. Most a fő szórakozás az Internet és a számítógép, amelyek előtt többnyire órákon át töltöm mellettem egy doboz pizzával.
Nem kezdhetem a napot egy nagy kávé nélkül, hideg tejjel. Évszaktól és körülményektől függetlenül szeretek kávét inni, miközben a nap első híreit hallgatom. Hogy még mindig rohanok és kávét iszok az autóban, ez a második rész:) Aztán jön a reggeli, mindig következetes, hogy megadhassam az egész napra szükséges energiát.