Fogyjon le a szülőknek 8 tipp a fogyáshoz, ha az idő lejárt
Catherine
Szerző és szakértő/Feladva 2020-ra
Oszd meg ezt az oldalt
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyókúra nehéz lehet. Ha azonban egész nap teljes munkaidőben anya vagy apa lenni (és a munkájával és a háztartással is foglalkozik), akkor a dolgok még bonyolultabbá válnak, főleg ha időre van szükség! Az időhiány gyakran oda vezethet, hogy egészségtelen készételek után nyúlunk, falatozunk a gyermekek maradékán vagy csokoládé és alkohol után nyúlunk, amikor a dolgok stresszesek lesznek. Természetesen ez nem más, mint hasznos, ha meg akar szabadulni ezektől a kilóktól és lefogy.
Az exante-nál azonban azt akarjuk, hogy mindenki képes legyen elérni a fogyókúrával kapcsolatos céljait, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt vagy! Ezért összeállítottunk egy útmutatót az elfoglalt szülők számára, amely tartalmaz néhány hasznos táplálkozási tippet. Jó szórakozást olvasás közben!
Ne felejtsen el reggelizni
Noha kevés kutatást végeztek a reggeli és a fogyás közötti kapcsolatról, a napot egy tisztességes reggelivel kezdheti meg. Egy finom reggeli után gyakran ritkábban nyúl reggel egy harapnivalóhoz, és az ebéd gyakran valamivel kisebb.
Ismeri már a remek reggelizési lehetőségeinket? A reggeli kínálatunk változatos, tele van 27 vitaminnal és ásványi anyaggal, valamint magas fehérje- és rosttartalommal - így hosszabb ideig érezheti jóllakását! Fedezze fel a bestsellereinket, például ízletes citromos palacsintáinkat vagy krémes fahéjas zabpehelyünket!
Tegyen reális célokat maga elé
Nagyszerűek az olyan célok, mint „x font/nap/hét alatt fogok fogyni” vagy „heti x-szer dolgozom ki”. Próbáljon azonban megbizonyosodni arról, hogy valóban elérheti-e céljait a rendelkezésre álló idő alatt. Ha irreális célokat tűz ki maga elé, és nem tudja azokat elérni, akkor ez nemcsak magabiztos, hanem nagyobb eséllyel lemorzsolódik az étrendjéről is.
Különösen az edzés céljainak meghatározásakor érdemes egy kis időt szánni arra, hogy átgondolja, mennyi szabadideje van a héten, hogy jobban megtervezhesse edzéseit. Ami a fogyás céljait illeti, kezdjen apróbb lépésekkel, amelyeket könnyebben elérhet - és ha elérte céljait, veregesse meg magát a hátán, és legyen büszke magára!
Végezzen apró változtatásokat lépésről lépésre
Ha elfoglalt szülőkről és fogyásról van szó, nem éppen reális, ha fontolóra vesszük heti háromszor edzőterembe járást. A napi rutin apró változásai is valódi változást hozhatnak itt - diétás céljainak eléréséhez nem feltétlenül kell feliratkoznia az edzőterembe!
Gyermekiskolája sétatávolságra van? Ezután csak sétáljon, és tegye meg autó- vagy buszút nélkül. Munkahelye közelében lakik? Ezután csak gyalog menjen dolgozni, vagy lépjen fel a lift helyett a lépcsőn. Az irodában dolgozik? Ezután állítson be néhány óránként emlékeztetőket a telefonján, hogy ösztönözze a lábak rendszeres nyújtására!
Készítse elő az ebédjét, és vigye magával a munkába
Annak elkerülése érdekében, hogy az ebédszünetben kényelmesen elkapjon egy gyors elkészített ételt vagy snacket, készítse el otthon az ebédet, és vigye magával a munkába. Ha elkészít egy extra ebéddobozt a gyermekei mellé, az nem igényel sokkal több időt, és megspórolja Önt attól, hogy másnap egészségtelen ebédet vegyen igénybe.
Például a finom étkezés helyettesítő bárjaink remek ebédlehetőségeket kínálnak, és különféle ízek széles választékát kínálják. Gyakorlati méretüknek köszönhetően rúdjaink könnyedén elférnek minden munkatáskában! Alternatív megoldásként finom levesváltozataink tökéletesek a kiadós ételek minden kedvelőjének: tele ízekkel, gazdag fehérjében és rostokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban. Nem is lehetne jobb!