Cori Gramescu segít abban, hogy jól nézzen ki a Capoeira Aerobic - Summer Cardio! Mobil
800 és 1000 kalóriát szeretne fogyasztani egy edzés során? Cori Gramescu az aerob capoeirát ajánlja, amely egyesíti a brazil harcművészetek, a tánc és a sport elemeit.
A Capoeira Aerobic kiváló eredményeket nyújt a legrövidebb idő alatt, segít egészséges módon fogyni, anélkül, hogy az izomtömeg "belépne a vízbe".
A Capoeira Aerobic jótékony hatású az izmok, különösen a fenék, a comb és a has tonizálásában. Sokat segít a súlycsökkenés folyamatában is, mivel intenzív kardió edzésről van szó, nem beszélve az edzés utáni jó közérzetről, mivel az endorfinok megszűntek az ülés során.
Dalanda (Lady Fit Gym edző) három aerobic Capoeira gyakorlatot mutat be.
Tartsa a lábát szélesre, hogy meghaladja a medence szintjét. Tartsa feszesen a hasát, egyenes hátat és hajlított karokat, ökölbe szorított öklét és könyökét a derekánál.
Húzza a térdet a szemközti könyökig, majd a másik lábával térjen vissza az oldalhajlításhoz.
Ezalatt üsse meg az arcát az ellenkező karral, a könyököt hajlítva és a védőt felfelé tartva. Felváltva mindkét oldalon hajtson végre két nyolc ütéssorozatot.
Vegyük a széles hajlítási helyzetet, mindkét lábát hajlítva, a hátsó rész tetején, a sarokkal felfelé.
Tartsa feszesen a hasát és a fenekét. Kelj fel az elülső lábadra, és a hátul kinyújtott lábbal ütöd meg az oldalt. Végezzen két nyolczlépés-készletet mindkét oldalon.
Maradjon a felszínen. Tartsa az egyik lábát kinyújtva, a másikat pedig kinyújtott lábbal oldalra hajlítva. Támassza alá magát a karjaiban, ujjhegyeit maga felé fordítva. A karokat a vállaknál hajlítani kell.
A garantált hatás érdekében végezze el ezt a gyakorlatot nyolcszor mindkét lábon. Emellett egyenesen tartja a hátat, tartósan meghúzza a hasi és a farizmokat.