Cori Grămescu diéta és sport a koronavírus-járvány idején INTERJÚ - CSID Mi történik
Az otthoni elszigeteltség, a kényszeres étkezés stressz alatt és az edzőtermek bezárása ebben az időszakban veszélyeztetheti az alakunkat és elhízhat. Ezért ebben az időszakban mérsékeltnek kell lennünk, de jó szokásokat is alkalmaznunk kell. Az egészséges főzés és az online sportprogramok ebben az időben segíthetnek bennünket. Melyek a legnagyobb veszélyek az alakra nézve, és hogyan tudjuk ezeket elkerülni? Cori Grămescu, életmód- és táplálkozási edző tovább magyarázza.
CSÎD: Melyek az önszigetelés legnagyobb kockázata azok számára, akik fogyókúrás vagy test átalakító programokban vesznek részt?
Cori Grămescu: A mozgásszegény életmód szintjének hangsúlyos növekedése, az unalom fogyasztása vagy a szorongás enyhítése, a "kényelmi ételek" típusú ételek fokozott fogyasztása növeli a súlygyarapodás esélyét. Ezenkívül az sem segít, hogy a csarnokok mindenhol zárva vannak. Alapvetően ebben az időszakban minden esélyünk megvan arra, hogy elveszítsük az irányítást, és újra negatív és önpusztító magatartás spiráljába essünk.
CSÎD: Milyen intézkedéseket kell tennünk ebben az időszakban a hizlalás elkerülése érdekében?
Cori Grămescu: A döntések kétszeres ellenőrzése és az egészséges bevásárlólista szigorú betartása. Édességeket és péksüteményeket most nem kell vásárolnunk, egyáltalán nem jó, ha otthon vannak - amúgy is kísértésbe esünk és többet eszünk a kelleténél, mert manapság mindannyian rendkívül ülők vagyunk. Napi étrendünket zöldségekre, hüvelyesekre, gyümölcsökre és sovány húsokra kell alapoznunk, minél inkább kerülve az egyszerű szénhidrátok és zsírok fogyasztását. Amikor úgy érezzük, hogy ennünk kell valamit, akkor jó ellenőrizni, hogy valóban éhesek vagyunk-e vagy csak szorongunk vagy unatkozunk.
CSÎD: Milyen sportprogramok adnak eredményt otthon?
Cori Grămescu: Ebben az időszakban minden sportot szívesen látunk. Célszerű naponta 30-60 percet sportolni otthon, kompenzálni az asztalnál vagy az ágyban töltött hosszú órákat, ezért bármilyen típusú edzés szívesen fogadja mindaddig, amíg ezt csináljuk.
CSÎD: Milyen előnyökkel jár az otthoni főzés és az otthoni testmozgás?
Cori Grămescu: Ha helyesen végezzük el, kialakíthatunk egy egészséges szokást, hogy folyamatosan otthon edzünk, ez számunkra előnyös szokás. Így a főzés is, főleg, hogy a legtöbben elvesztettük ezt a készséget. De fontos megérteni, hogy egészséges, kiegyensúlyozott ételeket kell főznünk - nem hirtelen a palacsinta, a tészta és a sült krumpli mestereivé válunk. Ha megtanulunk egészségesen főzni, akkor jelentős megtakarításokat érhetünk el, javíthatjuk életminőségünket és változatosabbá tehetjük az ételválasztékot, és emellett lehetőséget kínálhatunk a családdal való újracsatlakozásra.
CSÎD: Mit kínál az ügyfeleknek, hogy ébren tartsák érdeklődésüket a mozgalom iránt?
Cori Grămescu: Ingyenesen bocsátottuk az ügyfelek rendelkezésére a személyre szabott diéták és otthoni gyakorlatok platformját, annak érdekében, hogy bármikor hozzáférhessünk a táplálkozás ésszerű monitorozásához szükséges megoldásokhoz és az otthoni képzési programokhoz. Ezenkívül minden este élő tanfolyamokat közvetítünk az edzőteremből, otthoni előadásokhoz igazítva, kiegészítők nélkül.
CSÎD: Mennyire kockázatos edzőterembe járni?
Cori Grămescu: A csarnokok a világ szinte mindenhol zárva vannak, és úgy gondolom, hogy ezúttal ez valóban egy erőfeszítés, amelyet mindannyiunknak meg kell tennünk. Ez idő alatt jobb, ha mindannyian otthon maradunk.