Cori Grămescu Miért jó a magvak Fogyókúra és fogyás, Egészség
Dió, mandula, mogyoró, kesudió, brazil dió, makadámiadió, pekándió, lenmag, tökmag, napraforgómag, mák, pisztácia, fenyőrügy ... hosszú a lista, és mindegyik egészséges és a diéta alatt is jó. Néhány feltétellel: egyél nyersen, kövesd az életmódodhoz igazodó kiegyensúlyozott étrendet, és tudd, hogy ezek nem híznak meg.
Miért eszi őket?
Paleodieta - Évezredek óta emberi táplálkozással foglalkozom, gyakorlatilag ezek az elsők az ételek, amelyeket megtanultunk enni.
Csökkentse a koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák előfordulását - mindaddig, amíg nyersen fogyasztják és ökológiai növényekből származnak, a dió és a mogyoró nagyon fontos eleme az öregedésgátló vagy a terápiás étrendnek.
Javítsa az agy és a látás funkcióit - az esszenciális zsírok, vitaminok és ásványi anyagok kiváló profiljának köszönhetően különösen az intellektuális fáradtság időszakában segít .
Javítja a bőr megjelenését - akár nyersen eszi meg őket, akár élvezi a különféle diófélékből kivont természetes olajok előnyeit, a bőre megköszöni. Mivel természetesen hidratálja, nyugtatja és puhítja a bőrt. A makadámia és a shea dióradír kiválóan alkalmas a bőr mély és finom tisztítására. A rendszeresen elfogyasztott lenmagok csökkentik a narancsbőr kellemetlen megjelenését, és idővel segítenek megszüntetni.
Enyhíti az ízületi fájdalmat és felgyorsítja a felépülést intenzív fizikai edzés után, ezért nagyon alkalmasak olyan időszakokra, amikor intenzívebben edz.
Szabályozza az emésztést a rost- és esszenciális zsírtartalom miatt. A lenmag és a fenyőrügy is csökkenti az irritábilis bél szindróma tüneteit .
Mit, hogyan és hogyan kell enni
50-70 g jól megrágott dió, mogyoró, mandula, tök- vagy napraforgómag adagja, egy pohár vízzel együtt elegendő étkezés azokra a napokra, amikor nincs ideje nyugodtan enni. . Mármint egy marék dióra vagy mogyoróra. Természetesen a legjobb variálni az elfogyasztott választékokat, élvezni az ízek sokféleségét, de az egyes választékok előnyeit is. A lenmaghoz kapcsolódó anticellulit és menstruációs ciklus tulajdonságaitól kezdve a pisztáciában jelenlévő resveratrolig (az új öregedésgátló csoda) egyre jobban érezheti magát a kedvelt ételek fogyasztásával.
Elengedhetetlen, hogy jól megrágja őket. Mivel az emésztés folyamata a szájban kezdődik a nyálban lévő enzimek hatására. Ez csökkenti a májat és általában az emésztőrendszert terhelő stresszt. Másrészt lassú étkezéssel a jóllakottság állapotát az agy érzékeli, miután kevesebb kalóriát fogyasztott, ahhoz a helyzethez képest, amikor gyorsan eszik. Fontos a megfelelő hidratálás is, ezért a legjobb egy nagy pohár víz vagy egy ivójoghurt. .
Tehát függetlenül attól, hogy a kormányban való falatkává válnak-e, vagy az irodai megbeszélések közötti menet közbeni étkezéssé válnak, a diónak és a magvaknak a napi étrend része kell, hogy legyen. Ízletesek, segítenek egészséges maradni és könnyen beszerezhetők. Röviden, tökéletes megoldás a mozgalmas napokra!
Szervező trükk: Tartson egy táskát a táskájában, amelybe beleteszi a kedvenc nyers dió keverékének egy részét. Kiválóak, ha nincs idő nyugodtan enni, és megment a kísértéstől, hogy menjen az első gyorsétterembe. Vigyázzon, ne tartsa őket sokáig, mert elég gyorsan avasodnak, különösen, ha organikusak.