Corona és az immunrendszer 4 Fables Bien de chez nous
A közösségi médiában egyre növekszik a helytelen táplálkozási tanácsadás. Flamand tudósok szerint az egészséges táplálkozás hozzájárul és marad a legjobb hozzájárulás az egészséges immunrendszerhez. Ezen felül nyugodtan alkalmazzon más egészséges szokásokat, mint például a dohányzás, az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és az alkoholfogyasztás korlátozása. Felsorolunk néhány példát a megtévesztő üzenetekre, és megadjuk a követendő legjobb gyakorlatokat.
Fable: A C-vitamin megvéd a megfázástól és növeli az immunitást. Vegyen be egy kiegészítőt, hogy extra adag C-vitamint kapjon.
A legtöbb ember számára az ajánlott napi adagnál több napi C-vitamin bevétele nem befolyásolja a megfázás megelőzését. Miután megfázott, a C-vitamin nem befolyásolja annak időtartamát vagy súlyosságát. Nagy fizikai megterhelés idején, például a nagyon elfoglalt edzéstervvel rendelkező sportolóknál, a C-vitamin-kiegészítő csökkentheti a megfázás kockázatát. Belgiumban a C-vitamin-hiány valójában nem jelent problémát. Ezért nem szükséges kiegészítést szedni. Ezenkívül nincs bizonyíték arra, hogy további védőhatása lenne.
Mit tudsz csinálni ?
Fontos az egészséges és változatos, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend. A gyümölcsök és zöldségek a fő C-vitamin-forrásunk. Napi 300 gramm zöldség és 250 gramm gyümölcs bevitelével elegendő C-vitamint kap (sok más tápanyaggal együtt). Ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő gyümölcsöt és zöldséget tegyen a tányérjára, miközben változtatja az ízét és a színeit.
Fable: Igyon több vizet és forró italokat, például teát vagy levest
Jelenleg túl kevés bizonyíték van annak megállapítására, hogy a növekvő folyadékbevitel segíthet-e a légúti fertőzések elleni védelemben. A forró italok, mint például a tea vagy a leves, nincsenek hatással a légúti fertőzések kialakulására, mint például a nátha. A forró ital azonban ideiglenesen enyhítheti a megfázás tüneteit (például orrfolyás, torokszárazság, tüsszögés, köhögés). Ez azonban eseti alapon történik. Vannak, akik azt állítják, hogy a hideg italok pozitív hatással lehetnek olyan tünetekre is, mint az orrfolyás, köhögés és tüsszentés.