Coup de Pouce kardio- és fogyókúrás program

Szerző: Coup de Pouce

coup

Forma
Ez a cikk szintén a fájlok része:

Az Un coach pour moi rovat részeként a Coup de Pouce fitnesztermet kínál az olvasó igényeihez igazítva.

Nancy Roy (42), a jelzálogközvetítő társaság ügyvezető asszisztense különvált, két 7 és 9 éves lány édesanyja közös őrizetben.

Olvasónk kültéri edzéssel szeretné javítani kardióját és fogyni.

Nancy szeret kint lenni. Egyedül vagy lányaival rengeteg téli sportot űz: csúszdázik, hótalpas, sífutó, korcsolyázik és túrázik az erdőben. „Kicsit mindent csinálok, de semmit sem rendszeresen. Javítani akarom a szív- és érrendszeri állóképességemet, és körülbelül 30 kilót fogyok. Elmehetek sétálni az ebéd órámra. Sífutni vagy hótúrázni is tudok az otthonom közelében lévő parkban. Szükségem van valakire, aki megmondja, mit kell tennem és hogyan kell gyakorolni a fizikai tevékenységemet, hogy lássam az eredményeket. Van egy pulzusmérő készülékem, amely segít.

Céljai

  • Javítsa a szív- és érrendszeri állóképességét.
  • Fogyás.

Szakértőnk véleménye

"A fogyáshoz olyan kardiovaszkuláris fizikai tevékenységeket kell választania, amelyek magas kalóriakiadást eredményeznek" - jelzi France Paquin, testnevelő és a Nordïk FP elnöke. Nancy számára megőrzi a sífutást, amelyet kiváló aerob tevékenységnek ismernek el, mert nagy izomtömegeket (lábak, medence, karok) használ. "A szív- és érrendszeri állóképesség javítása érdekében Nancynek meg kell tartania az intenzitását, amely a maximális pulzus 65% és 85% -a között van."