Coup de Pouce tonhal bagel harapások

bagel thon-410 Szerző: Coup de Pouce

Ez a recept a fájlok része is:

Kevesebb kalória, mint gondolná. A valóban teljes étkezéshez csak adja hozzá a következő oldalakat: sárgarépalé (1/2 t/125 ml) és tejalapú puding (1/2 t/125 ml).

• Adag 1 adag
• Kredit: Marie Breton dietetikus, Segítő kéz, magazin kiadvány, 2010. szeptember

Hozzávalók

• 1 kicsi bagel (60 g) többszemű lenmag, felezve
• 1 kis konzerv tonhal 85 g vízben
• 1/4 csésze könnyű krémsajt kenhető (legfeljebb 9% zsír) zöldségekkel
• 3 töltött manzanilla olajbogyó, apróra vágva
• 1/4 csésze mustárcsíra
• 1/4 csésze reszelt sárgarépa

---