Covid-19 tippek; Tippek az otthoni testmozgáshoz • Fitners
Az otthoni sport 10 parancsolata
Az otthoni sportolás egy folyamat elindítását jelenti jólétét, és építse ki egészségügyi tőkéjét. Ez egy alkalom arra, hogy időt szánjon magára, felszabadítsa testét és lelkét, valamint hogy elkötelezhesse magát egy sportcél mellett. Jó dolog, egyre könnyebb otthon sportolni. Ma már rengeteg sportprogram, alkalmazás, videó és sportedző van online.
A legnagyobb dolog az otthoni sportokban az, hogy sokkal puhább a költségvetés, mint egy tornaterem tagság megszerzése. Az is kellemesebb, ha a saját tempójában tér vissza a sporthoz anélkül, hogy mások miatt aggódna, vagy összehasonlítaná önmagát.
Az otthoni testmozgás helyettesítheti a napi 10 000 lépés célját is, amelyet mindannyiunknak nincs ideje elérni (különösen egy járvány idején). Egy óra kardió körülbelül 200 kalóriát éget el, mint az ajánlott 10 000 lépés.
Tehát vegye fel a legkényelmesebb ruháját, és kövesse ezeket a parancsokat, amelyek lehetővé teszik, hogy teljes mértékben élvezhesse ezt az egyéni foglalkozást. !
1. A szükséges minimumot vállalom
Kényelmes, a nappali szobájából való edzéshez csak annyi kellegy jógaszőnyeg és sportruházat ! Számos program alkalmas nem felszereléses edzések elvégzésére, csak testtömeg mellett, ideális a kezdethez.
2. Minden erőfeszítés előtt felmelegítem
Vigyázat: Vigyázzon különös gonddal, ha egyedül gyakorol, balesetek és sérülések gyorsan bekövetkeznek. Ne felejtse el melegíteni az izmait minden sportedzés előtt! Nyújtson reggel is ébredéskor, hogy enyhítse még mindig merev ízületeit az alvástól. Az esti szakaszok szintén jó kikapcsolódási lehetőségek az elalvás előtt.
3. 30 'sportot fogok csinálni
A rendszeres 30 perces szekciók ideálisak, ha egy bizonyos cél a gyomor laposabbá tétele, az izmok erősítése, az állóképesség javítása stb. rendszeresen és komolyan.
Fit️ A Fitners minden nap számos 30 perces foglalkozást kínál, a teljesítmény különböző szintjeihez igazítva ?