Crash diet A katonai étrendről szóló LOOX következtetés - LOOX
"Uram, igen, uram!" - egy hét fúró diéta, majd? Az úgynevezett katonai étrend mellett 4,5 kilogrammot kell fogynia mindössze egy hét alatt. Első ránézésre elég fantasztikusan hangzik. De ez nem.
A katonai étrend így működik!
Állítólag ennek a radikális gyógymódnak az eredete az amerikai hadseregnél van. Állítólag formátlan katonákat hoztak vissza ilyen formába - három nap diéta, négy nap a szokásos étkezési szokások megszokása, ennyi. Ez azonban valószínűleg mesék. A név valószínűleg abból származik, hogy sok fegyelemre és kitartásra van szüksége.
A testmozgás nem kívánatos ezen a diétán. Ehhez ez idő alatt nem fogyaszt elég kalóriát. Ez oda vezet, hogy nagyon fáradtnak érzi magát, és úgysem lenne képes megfelelően edzeni.
A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2019. január 10-én, PST 11: 15-kor
Az első három napban csak körülbelül 1100 kalóriát eszel, utána legalább 1600 kalóriát - a nők 100 kalóriával kevesebbet. Egy felnőtt átlagos kalóriafogyasztása lényegesen magasabb. Nemtől, kortól, magasságtól, testsúlytól függően 1800 és 2600 között egy abszolút átlagember számára.
A katonai étrend során az anyagcseréd valódi "alapképzésen" megy keresztül. Azokat az ételeket, amelyeknek valóban meg kell indítaniuk az anyagcserét, kombinálják egymással. Az étkezések közötti harapnivalók tabuk. Van reggeli, ebéd és vacsora - ennyi! Ok: A fokozott inzulin felszabadulást le kell állítani. Az inzulin ugyanis elősegíti a zsírraktározást.
Miért semmi a katonai étrend?
A katonai étrenddel nem zsír, hanem elsősorban víz veszít. Egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7000 kalória hiányt kell kidolgoznia. Szakértők szerint a mérsékelt hiány napi 200-500 kalória. Ez azt jelentené, hogy 14-35 napra van szükség - két-öt hétre - egy kiló kevesebb zsírhoz.
A katonai étrend nagy veszélye, hogy az izomtömeget a test megtámadja annak érdekében, hogy energiát nyerjen. A test egyszerűen túl kevés fehérjét kap. Amikor a test lebontja az izmokat, energiát takarít meg. Mivel az izmok energiaváltók, míg a zsír elraktározza a rossz napokat.
Ez fordítva is súlygyarapodáshoz vezet a diéta után - a jo-jo hatás jelentkezik. Az ok: Újra elfogyasztja a régi kalóriamennyiséget, de kevesebb izma van, így valójában kevesebb energiára van szüksége. Ha összeadunk egyet és egyet, ez pluszhoz vezet a mérlegen.
TÖBB A TÁRGYON
Amit (nem tud) megtenni
A tények alapján:
A Müller-diéta
A Mueller-diéta
A Mueller-diéta. Talán az első komolyabb alternatív étrend?
Változtassa meg az étkezési időket
A fogyás egyszerű
Egyél annyit, mint korábban, és még mindig fogyj. Úgy tűnik, hogy egy új brit tanulmány ezt bizonyítja.
Diétás álom keto?
Diétás álom keto?
Fogyjon zsírral
Fogyjon zsírral
Nem új, de még mindig nagyon népszerű az erős sportolók körében: a ketogén diéta!
Végül fogyni?
A megoldás a fogyáshoz?
Sokáig alacsony szénhidráttartalmú
Sokáig alacsony szénhidráttartalmú
Az alacsony szénhidráttartalmú elv alapján történő étrend. Egyre többen esküsznek arra, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett fogysz.
Mi szabad a katonai diétán?
Ami szórakoztató, itt nem megengedett. Az alkohol, a cukor és a gyümölcslevek ugyanolyan tilosak, mint a tej vagy tejszín a kávéban és általában az édesítőszerekben. Ehelyett fogyaszthat mindenféle gyümölcsöt (például almát, grapefruitot, banánt), húst, rizspogácsát, de mogyoróvajat és vaníliafagylaltot is!
A klasszikus menü tartalmaz egy fél grapefruitot (vagy egy tojást), egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst, két evőkanál mogyoróvajat és egy csésze kávét vagy teát reggelire. Ebédidőben magas a fehérjetartalma: fél doboz tonhal vagy egy adag túró, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal és kávé vagy tea. Este 85 gramm hússal, egy csésze zöldbabbal vagy brokkolival, desszertként fél banánnal, almával és fél csésze vaníliafagyival "lakomázhat".
Mi a jobb?
A kívánt súly elérése (és fenntartása) érdekében hosszú távon kell gondolkodnia. Ez a legjobban mérsékelt, napi 200-500 kalória-kalóriahiánnyal működik. Nincs fogyás hiány nélkül. Gyakoroljon (például az edzőteremben), a kiegyensúlyozott és változatos menü elegendő fehérjét, jó szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaz. Így működik a hatékony fogyás - szenvedés nélkül. Mert még diéta mellett sem kell senkinek éheznie.
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!