Crash diet Az összehasonlításban az 5 legismertebb villámdiéta - WILD WOD
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. február 5
Publikálva: 2016. augusztus 20
lefogy néhány font - nem csak egy összeomlási diéta létezik, hanem számos is. Alaposan megnéztük az 5 leghíresebbet.
Karcsú, pillanatok alatt. Legyen szó 24 órás étrendről, 3 kilogramm 2 nap alatt vagy 8 órás étrendről - az összeomló diéták sokkal kisebb súlyt ígérnek nagyon rövid idő alatt. Megnézzük, mi áll a sok villámdiéta hátterében.
A Crash diéták nagyon népszerűek. A napi 1,5 kilogramm leadását könnyen lehetõvé kell tenni. Legalábbis ezt mondják a táplálkozási szakemberek. De ezek a villámdiéták valóban alkalmasak tartós fogyásra?
Mi az összeomlási diéta?
Az összeomló étrend a gyors fogyásról szól. Ez a fajta étrend azonban csak egy hétig tart.
Ezen gyors fogyókúrás módszerek közül sokat mono-diétának neveznek. Ezekkel csak egy ételt eszel meg ez idő alatt. Például az ananász diéta itt nagyon jól ismert.
Mi történik egy villámdiétával?
Villámdiéta esetén gyakran gyorsan lefogy, de ez általában nem testzsír, hanem víz.
Néhány összeomló diéta az izomtömeg csökkenéséhez is vezethet. Ha elveszíti az izomtömegét, akkor általában fontos fehérjét is elveszít, amelyet az izmok tartalmaznak.
Milyen hátrányai vannak az összeomló étrendnek?
A fogyás ezen formájának fő hátránya a jo-jo hatás. Ez nagyon gyakran előfordul a diéta után. Ez a jo-jo hatás abból adódik, hogy csak ideiglenesen változtatja meg étrendjét egy összeomló diéta révén.
Ha ezután visszaesik a szokásos étkezési szokásokba, akkor a kilók ismét ott vannak. A többnyire egyoldalú étrend természetesen gyorsan is vágyakozáshoz vezet. Ezt aztán általában nem lehet megállítani.
Az összeomlási étrend hátrányai:
Hosszú távon nem lehet fogyni a villámdiétákkal. Ha azonban hosszú távon kipróbálja a villámdiétát, hamarosan komoly problémákkal szembesül. Tehát jobb kezek a lezuhanó diétáktól, ha hosszabb diétát szeretne folytatni.
Egy másik hátrány, amelyet meg kell jegyezni, hogy az egyoldalú táplálkozással végzett villámgyors étrend gyorsan rossz lehelethez vezethet.
Videóajánlás
Természetesen ez nem kellemes helyzet az érintett vagy a szemközti személy számára. A legnagyobb probléma természetesen az, hogy a fontok általában gyorsabban jönnek vissza, mint amire valószínűleg vágyna.
Milyen előnyei vannak a villámdiétának?
Természetesen a villámdiéta előnyei is vannak. Egyrészt a lezuhanó diéták nem károsíthatják egészségét. A diéta időszaka túl rövid ahhoz, hogy tartósan károsítsa a testet.
Másrészt az ilyen típusú diétával gyorsan lefogy. Az ilyen étrend akkor megfelelő, ha nyaralása előtt le akar fogyni néhány kilót.
Gyors fogyás ezzel az étrenddel rövid időn belül egészen egészséges lehet. Sok összeomló diéta mellett sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Az öt legfontosabb összeomlási étrend ehhez képest:
A lé diéta
A gyümölcs- és zöldséglevek néhány éve mindenki ajkán vannak, és ezek a par excellence trenditalok. A gyümölcslé-étrend pozitív szempontja, hogy sok vitamint és fitotápanyagot tartalmaz.
Ezeket is könnyű megemészteni. Ennek az összeomló étrendnek negatív szempontja, hogy túl kevés rostot és fehérjét fogyaszt. Tehát, ha hajlandó hosszabb ideig folytatni ezt a villámdiétát, akkor fehérje turmixokat vegyen be kiegészítésként.
Ez az összeomlási étrend különösen alkalmas azok számára, akik rágás nélkül is képesek megtenni. Forró tipp az Ön számára, hogy nem drága diétás étrendhez folyamodik, hanem saját levét keveri össze. Könnyű, olcsóbb és sokkal jobb az íze.
A 24 órás étrend
A 24 órás étrend szoros testedzési programon és alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul. Ez egy nap alatt akár két kiló súlycsökkenést is eredményezhet.
De amikor ilyen villámdiétát folytat, nem szabad elhinnie, hogy ebben a rövid idő alatt akár két kiló zsír is fogy. Nem, az összes sportág mellett sok szénhidrátra van szüksége, és ennek következtében természetesen elveszíti a vizet.
Más szavakkal, a 24 órás étrend során bekövetkező fogyás többnyire a vízvesztés következménye.
Ha sportos vagy, akkor mindenképpen kipróbálhatod ezt az összeomlási étrendet. Ez a villámdiéta nem ajánlott mindazoknak, akik nem szeretik a testmozgást.
A 2 napos diéta
Ahogy a diéta neve is sugallja, a hét két napján 600 kilokalóriát fogyasztasz. A hét hátralévő részében a szokásos módon szokott enni. Ennek a diétának olyan nagy sikernek kell lennie, mint azoknak az embereknek, akik napi 1500 kilokalóriát fogyasztanak.
A 2 napos étrend nem annyira alkalmas azoknak az embereknek, akiknek rutin napi rutinjuk van, rögzített szabályokkal. Ha ki akarja próbálni a kétnapos étrendet, a legjobb, ha egyszerű ételekkel hajtja végre.
A 8 órás étrend
Ezt a villámdiétát könnyű megmagyarázni. Egyszerűen csak napi 8 órára korlátozza az étkezés mennyiségét.
Ha erre az időszakra korlátozza a táplálékfelvételt, automatikusan kevesebbet fog enni. Ez a diéta nagyszerű azok számára, akik nem esznek három fő ételt.
De ha ezt a 8 órát falánksággá változtatja, akkor az összeomlási diéta nem hoz mást, csak gyomorfájást. Ennek a diétának a kipróbálása során meleg tipp, hogy két ételt tervez meg egy meghatározott időpontban.
Ez lehet például reggeli, amelyet később ütemeznek. Meg kell terveznie a két étkezés egyikét fix áron. Ezután elfogyaszthatja a második ételt egy étteremben.
A vékony víz
Az úgynevezett vékony víz szintén meleg tipp. Ez a víz gyömbért, citromot, mentát és uborkát tartalmaz. Mi áll e vékony víz mögött? Ennek az az ötlete, hogy minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet.
Ha kissé feltöltöd vele a gyomrot, kevesebbet eszel utána. Ha ezt a tippet a vékony vízzel próbálja ki, kérjük, vegye figyelembe a következőket: Ha továbbra is sok cukrot és gyorséttermet fogyaszt, akkor valószínűleg nem fog súlycsökkenési sikert elérni a skálán.
Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie. A vékony víz alkalmas Önnek, ha gyorsan lapos gyomrot szeretne nyárra.
Ennek a villámdiétának az előnye: olcsó, egyszerű és könnyen elkészítheti a fogyókúrás vizet.
Következtetés
Az öt említett összeomló diéta közül valójában egyik sem alkalmas tartós fogyásra. Az összeomlási diéták nagyszerűek a gyors fogyáshoz, például esküvő előtt, de nem alkalmasak állandó táplálkozási módszerként.
Ha hosszú távon fogyni akar, akkor az egész étrendet meg kell változtatnia. Hosszú távon a villámdiéták is nagy csalódáshoz vezethetnek, mivel még rövid időre is be kell bizonyítani a vasakaratot.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Amikor a mérleg ismét felugrik, a frusztráció gyorsabban bekövetkezik, mint gondolná. Hozzáadhatja a sovány vizet az étrendjéhez, mert ez csak állítólag csökkenti az éhséget étkezés előtt.
Tippünk:
A tippem az, hogy hosszú távon mindenképpen meg kell változtatnia étrendjét. Az étrend megváltoztatásával tartósan fogyhat.
Ideiglenes súlycsökkentés érdekében elkezdhet egy összeomlási étrendet. Azonban ne csalódjon, ha a skála nem sokkal később még néhány fontot mutat.
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.