Menekülés a gondolatok elől; Kardió; Ostorozó testvér
Jóban-rosszban
A kardió a jelenlegi választásom az önbüntetés miatt, mert soha nem szerettem a kardiót. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket jobban szeretek (evezés), mint másokat (kocogás), de ez volt, és valószínűleg soha nem is lesz szerelem.
De mivel jelenleg annyira elégedetlen vagyok a súlyommal és ami még rosszabb, a megjelenésemmel, megpróbálom az első edzésemet teljes mértékben a kardióra fordítani, mielőtt újból erőnléti edzéssel kezdenék.
A közös vélemények és meggyőződésem az, hogy a zsírvesztés érdekében az erőnléti edzés többet hoz: több izom több kalóriát fogyaszt hosszabb idő alatt. De nem csak az izom és a zsír közötti cserét akarom elérni. 150 kg egyszerűen túl nagy a testsúly egy 40 éves ember számára. És ezért szeretnék fogyni - legyen az izomtömeg vagy zsír. Szeretném elérni a 13x kg-ot - és ehhez jelenleg szinte minden nap 2 - 2,5 órás edzést végzek kardió gyakorlatokkal.
Ami engem leginkább a kardióban zavar, az a sok idő. És az ismétlődő mozdulatok. Folyamatos figyelemelterelésre van szükségem, függetlenül attól, hogy milyen eszközön dolgozom a fejem elfoglaltságáért. Valójában az elme figyelemelterelésének „követelése”. Mert például a tiszta zene csak arra vezet, hogy folyamatosan ellenőrizem a kijelzőt, és különféle tényeket számolok ki arról, hogy a tervezett egység milyen hányadát sikerült kezelnem.
Ez azt jelenti, hogy hangoskönyveket hallgatok, vagy dokumentumfilmeket nézek, vagy - és csak akkor, amikor nagyon kétségbe vagyok esve - nézem a TED-beszélgetéseket.
Szeretném, ha megtanítanám magam meditatív kikapcsolásra, hogy a készülékeken töltött órákat inkább szellemi kikapcsolódásra fordítsam. Lehet, hogy a lépcsőn vagy a cross-traineren fogom használni a fejem figyelmét.
Talán egy másik cél 2019-re - megtalálni a kardio gyakorlatok pihentető egységességét és megtanulni pihenni a folyamat során. Mert tudom, hogy ebben az évben sok időt fogok tölteni a különböző eszközökön.