Gondoljon arra a szertartásra, amelyet a táplálkozási szakember mondott nekem arról, hogyan ne hízzak meg közben

Az oroszok továbbra is karanténban vannak, amelyet mindenütt bevezettek a COVID-19 miatt, és egyre gyakrabban panaszkodnak arra, hogy az új valósággal szemben a hűtőgép ellen valami ízletes dolog miatt elkövetett támadásaik túl gyakoriak. Irina Borodina táplálkozási szakember az Jekatyerinburgi Orvosi Megelőzési Központból elmondta nekünk, hogyan kell enni, hogy ne hízzunk el.

A szakember egy rituáléval kezdte. Meg kell lennie, mielőtt a hűtőszekrénybe megy. Ez magában foglalhatja általában egy vagy két pohár víz megivását, ugrást vagy 50 guggolás végrehajtását. Emlékszel és egyéb sportgyakorlatokra. Ezenkívül csökkenti a kalóriák számát, különösen a nap második felében. Tedd nagyon könnyűvé a vacsorát. Tojás, gyógynövények, zöldségek, hal vagy tejtermékek alkalmasak erre. Jobb, ha teljesen elhagyja a cukor. Szélsőséges esetekben helyettesíthet. Az étrend kordában tartása elősegíti az étkezési napló vezetését. Nos, a lényeg az, hogy folyamatosan mozogj. A karanténba helyezett sportok valahogy nem igazán akarják, de helyettesíthető a padlómosás, a mosoda vasalása és egyéb háztartási feladatok, amelyek csodálatos módja az analóg edzésnek.

Jobb, ha teljesen eltávolítja az étrendből a gyorsételeket, a készételeket és a sós ételeket. Nem felesleges állandóan emlékeztetni a vízmérleg betartására.

---