Terápiás böjt utasítások 1. nap megkönnyebbülés napja

Essünk neki! A megkönnyebbülés első napja ártalmatlan. Egyél a szokásos módon, csak valamivel kevesebbet - amíg jóllak. Csak tegye meg a nagyon egészségtelen dolgokat, hagyjon ki alkoholt, cigarettát, chipset és édességet. Közelítsen meg mindent kissé tudatosabban, mint máskor. A megkönnyebbülés napjai fontosak ahhoz, hogy pszichológiailag felkészüljünk a gyorsra. A megkönnyebbülés első napján mindig kerülöm a húst és általában az állati zsírokat. És kávéhoz: a következő tizenegy napban csak tea lesz.

A megkönnyebbülés első napját zöld teával kezdem *. Van még joghurt gyümölcsökkel és müzlivel. Ebédidőben egy nagy salátám van, este pörkölt van burgonyával, sárgarépával és más zöldségekkel - bármit is kínál a hűtőszekrény. Táplálkozásomig eszem (és nem, mint gyakran előfordul, amíg teljesen jóllakok). Sok szénsavmentes vizet iszom, délután és este teák is vannak. Amikor iszom levet *, hígítom álló vízzel (keverési arány 1: 1, de valójában mindig ezt csinálom).

A megszokott sportprogramom a megkönnyebbülés első napján folytatódik. Este futni megyek vagy hosszú sétát teszek. Lehetőleg egyedül, hogy kicsit rendezhessem a gondolataimat, és kedvet kapjak a közelgő terápiás böjthöz.

* Megjegyzés: Az ebben a cikkben található linkek, amelyek bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal vannak jelölve, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára.

---