Crash diéta last minute egy bikini figurához! Egészségesen étkezünk
10 kg lefogyása 7 nap alatt? Csak egy hétig figyeljen szigorúan étrendjére, és az elmúlt hónapok minden bűne feledésbe merül, és jöhet a következő tengerparti vakáció? Jó lenne! Itt megtudhatja, miért nem működhetnek a baleseti diéták, és milyen veszélyeket hordoznak magukkal!
Mi az összeomlási diéta?
Ahogy a neve is sugallja, az összeomlási étrend nagyon rövid idő alatt magas fogyást ígér. E siker elérése érdekében a kalóriabevitelt drasztikusan csökkenteni kell. Többnyire pontos, gyakran nagyon egyoldalú táplálkozási tervet adnak erre.
Igen, igaz, az összeomló diétákkal gyakran nagyon gyorsan lefogysz, DE: Mint minden olyan étrend esetében, amelyhez rendkívüli kalóriadeficit társul, a jo-jo hatás is hamar beindul. A jo-jo hatás a fogyókúrás étrend utáni nem kívánt súlygyarapodást írja le, amelynek során a testtömeg nagyobb mértékben növekedhet, mint a fogyás előtt. Sajnos nem csak a jo-jo-effektus okoz problémát az ilyen típusú étrendben, mivel ez lelki és testi egészségünket is befolyásolja.
Kerülnie kell ezt a 7 diétát
A Cheat Day hazugság
Mentális stressz egy összeomlási étrendből
Ha túl kevés kalóriát veszünk fel, a gyomrunk kellemetlen húzással és morgással gyorsan észrevehetővé válik, de érzelmeink is szenvedni fognak. Ez elsősorban a szerotonin neurotranszmitternek köszönhető, amelyet "boldogsághormon" néven ismerünk. A jóllakottság hiánya miatt nem elegendő mennyiségű szerotonin szabadul fel, ami rossz hangulathoz, rossz koncentrációhoz és fokozott ingerlékenységhez vezet.
Az összeomlási diéta fizikai stressz
A csökkent táplálékfogyasztás nagyon gyorsan vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiányához vezet, amelynek következményeit hamarosan észreveszi. A magnéziumhiány például izomgörcsökhöz, a B-vitaminok hiányához fáradtsághoz, memóriazavarokhoz, fejfájáshoz, szédüléshez és még keringési zavarokhoz vezet. Az izomtömeg többnyire nagyon gyorsan csökken, ez különösen kritikus a tüdő és a szívizom teljesítménye szempontjából, ami szívritmuszavarokhoz vezethet.
Még akkor is, ha jó lenne néhány extra fontot leadni a nyaraláshoz, távol kell maradnia a baleset-diétáktól. Sajnos egészséges és hosszú távú fogyás csak az étrend és a testmozgás folyamatos változásával lehetséges. Tehát ne veszélyeztesse egészségét feleslegesen azzal, hogy ígéretes összeomlási diétákkal gyötri magát.
De még mindig sok információval rendelkezünk arról, hogyan valósíthatja meg valójában álmai alakját.